20181112－20181118第四十五周

90天践行4.0的目标：

1）每天锻炼

2）每周学习软件2小时

第四十四周目标：

[]（1）办签证（推迟）

[]（2）复习meterial课

1时间都去那儿了

1.1早睡早起

1.2日历

2习惯

3幸福时光

全班去圣诞集市，感受本土氛围。之后中国同学聚餐

4巅峰体验

参加当地的10km比赛，出发时感觉所有人像离弦的箭一样冲出去，速度很快，我试图跟上但是感觉明显体力不支。我知道如果按照这个速度跑下去我连一半都完成不了。于是我干脆按照自己的节奏跑，果然还是比较轻松的。听着提示音里每公里的配速越来越慢，我竟然丝毫没有压力，因为我意识到按照别人的速度跑我可能跑的快，但是按照自己的速度跑我才能跑的远。还有几个细节给我很多感想，第一，人种差距是不可忽略的客观因素。这次比赛中我是自己看见的唯一一个黄种人，他们跑的很快很轻松而且看着就人高马大。第二，人人运动意识，全民参与不分老少。我看见很多老人家在一个半小时后仍然到达终点，还有很多亲友为他们欢呼。第三，专业的场地提供了全民运动的便捷。在去场地的路上认识了一个也是参加比赛的男的（他因为里面停车收费把车停到了很远的地方，这才遇到），他说平常他们都会来这边运动，场地很大，环湖5公里，周围有山之类的。我看见有人踢球、 骑车、遛狗、玩帆船。

5运动

跑步两次

6学习

这周真是学习内容好多啊，一有空就做作业，于是这周的开销也是最少的一次（除了吃饭基本没花钱），因祸得福吧。

7人生感悟

8下一周要事

（1）办签证