微习惯化解双重阻碍

培养习惯时遇到的阻力可以分为精神阻碍和身体阻碍。微习惯是如何有效应对这两种阻碍的呢？

健康是人人都希望的，那就拿锻炼来举例。

首先，当你有锻炼的精力，但却不想锻炼，你就遇到了精神阻碍。不过总体来说，你这辈子还是想要锻炼，希望自己健康的。这就是当前的感受，与人生价值之间的想法产生了冲突。因为结果太遥远，你今天锻炼与否其实对“健康”这个大工程而言，影响并不大。因此健康这一目标的激励作用就没那么明显，远不如此时此刻刷抖音看剧来的爽。

但是当你采取微习惯，只需要做一个俯卧撑时，你的人生价值通常还是能起到鼓励作用的。你的犹豫也就随之取代，从而使你愿意去做。精神阻碍就被破解了。

那假如现在你很累，身体十分疲惫，该怎么继续坚持习惯呢？这个时候可以问问自己，虽然这么累，但我做一个深蹲，又需要耗费多大的能量呢？如果我只需要做一个就算完成了坚持的动作，那我真的一个都做不了吗？

就像我的连载一样，很多次我都是在夜深人静，十分困倦的情况下写出来的。我的初衷是写50字就够了。有时候我恨不得赶紧上床睡觉，那多舒服啊。但因为这项挑战太轻松了，自尊心就会起作用：“虽然我很懒惰，现在也很累，但这么简单的事情，一两分钟就能搞定，我一定能做到。”

《微习惯》的作者建议大家时常提醒自己：如果连渺小的习惯目标都无法实现，这多让人无地自容啊。

无论是精神阻碍还是身体阻碍，微习惯都能巧妙的化解，从而使你轻松地坚持。