减肥日志之第23天

日期：2024-8-9

起床时间：5:30

阅读：无

体重：无变化

变动原因分析：1、可能与运动前饮用黑咖啡提高代谢有关，加速了能量消耗；2、运动时长比平时增加了一些。

运动：快走4公里

每日饮食：

早餐：鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯、麦片1杯，胡萝卜包子1个

早加餐：桃子半个

午餐：炒冬瓜、蒸南瓜、馍片

午加餐：无

晚餐：白菜鸡蛋汤，馍

感想：无

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢