Qinlight分享：几种控制食欲的方法

“管住嘴，迈开腿”。想要控制体重，控制食欲是第一步。控制食欲对于很多吃货而言是比较困难的，因此Qinlight君在这里给大家整理了几种控制食欲的小方法。

首先和食物保持一定的距离。和食物保持一定的距离之后看不到它自然就没那么想吃了。具体方法比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐等等。

餐前先喝一点汤。用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜。每吃一口食物咀嚼20下，这样可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。

让你的饮食计划更人性化。当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦。另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也能保证你晚上不会多吃。

少食多餐。少食多餐也可以用零食来替代主食，比如下午可以吃点坚果、燕麦、酸奶等充饥又低卡的食物。

吃一些饱腹感强的食物。平常饿的时候可以吃一些增加饱腹感的食物，比如水果类和蛋白质含量高的食物。当然如果觉得没时间的话可以通过Qinlight代餐奶昔来饱腹，Qinlight富含膳食纤维和蛋白质，可以维持5小时左右的饱腹感，而且比较方便，放入55度以下的水摇匀之后8秒便可饮用。