又一个昏睡的日子－－2019-12-11晨间日记

今天是什么日子

说好要断食却从大清早就禁不住诱惑的人，我也是醉了。整个状态都不好了，从九月底成功断食后就一直再没成功过，自己太经不住诱惑还是动力不够足了？好好寻思寻思。

起床： 6:05

就寝： 22:15

天气： 晴朗温暖

心情： 郁闷沮丧

纪念日： 无他

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.晚上花了两个小时把书房的书整理好了，带着满满的成就感休息了。

2.陪女儿练了两次琴，放学路上聊天，感觉很美好，以后要多创造如此机会。

3.早晨没去上瑜伽课，陪女儿复习了一节51的课程，欣慰于她竟然会很多单词。

改进：

1.总是喜欢拖延，不到最后或者万不得已不去做，从今天开始，每天完成一件拖延的事情。

2.陪孩子练琴尽量不评价，不指出毛病，认真聆听，鼓励和表扬她，让她更加愿意练习，变得更好。

3.尽量不要少上瑜伽课，偶尔为之也应该释怀，做出更多有意义的事情。

习惯养成：

1.昨日计划的断食失败了，早晨外出就买了一个蛋糕吃了，吃完非常难受，身心不爽。心里很挫败，生理有点不接受，觉得不好吃，我想我以后应该是会把它戒了。今天买好烤箱，以后想吃甜食就自己做了。

2.白天读书了一会，晚上太困太累就睡觉了，今天继续抽空读书，读多些，尽快把手头的书本读完。

3.慢慢进入低碳生酮状态，每周完成一次断食活动，至少一天24小时不进食，平时也会注意自己不能一吃就停不下来，可以少准备一点，吃完也就没办法了。这个月底一定要把体重降到目标值，然后努力保持，做到低碳生酮的饮食习惯。

明日目标:

1.断食一天，至少24小时。

2.修理打印机，安装水龙头。

3.陪孩子练琴和复习51课程。

周目标·完成进度

1.做到每天能读书一会儿了。

2.瑜伽练习每天早晨完成，不睡懒觉。

3.饮食基本能从量上控制，还需要保持低碳。

学习·信息·阅读

早晨回家来养成一个好习惯，不要再去床上，泡一杯茶，坐在餐桌前，用手机也好，读书也罢，让自己保持一个工作的状态，读书写字，美美哒。累了起来走走，或者随手做点家务，多读书多写字，让每天生活都过得有滋有味。

只有自己充实了，就不太会计较一些有的没的，或者心里想什么也能大胆说出来，不管怎样，一定记住，活出自己的风采，不委曲求全，这才是爱自己的体现。

健康·饮食·锻炼

昨日无运动，每天陪孩子复习完51的课程，然后自己下楼跑步吧，不然睡觉有点太早。或者应该如何安排孩子的复习情况呢？放学练琴回来，先一起看看，然后让她自己放松，晚上再去练琴时复习下重点句型和基本单词，或者睡前，无论什么合适的时候，见缝插针的利用碎片时间来完成，提高她的英语能力。

12.11饮食详情

早餐: 9点两个饼，160g蛋糕，核桃三五个。

午餐: 凉拌莴笋丝一盘，可乐鸡翅一小口，

        油炸花生米二三十颗，柚子小半个。

晚餐: 豆皮炒上海青一盘，油炸小鱼两三条。

人际·家人·朋友

昨晚回到家老公依然捧着个手机，叫他也似乎没听到一样，我去整理书房，喊他帮忙拿个拖把来，语气非常不耐烦，我就有些不开心了，自己做完所有事儿，就去洗洗睡了。经常会想到二胎的事情，觉得这不是我想要的婚姻生活，我一直都一样两人一起做家务，带孩子，多聊天，可他的爱好我没兴趣，我的爱好他也不懂。

想想我也可能是受害者心理吧，生活哪有那么多的称心如意。他承担了生活中最重要的经济负担，有自己的爱好，我们相互独立又相互依附，这不就是家人吗？平淡如水又踏实安定。不开心的时候自己想办法化解吧！

工作·思考

将生活逐渐自律起来，工作想必也不在话下，多花心思，多读书，最好能去和牛人交流，我想我需要出去走走，见见世面，了解一下别的老师是怎样操作的。

相信只要我们是真心付出努力，帮助别人，一定能够被他人感受到的。

最美好的三件事

1.清晨陪孩子复习51课程，送她上学。

2.放学在路上遇见她，一起聊天，开心练琴。

3.晚上认真收拾书房，归置家里的书本。

思考·创意·未来

走出去，活回来！

   

                2019.12.12  9:48－－10:38 完工