五脏的作用与养护——脾胃（九）

“整体循环疗法”健康课堂，五脏的作用与养护（脾胃9篇）

如何解决女性冬季手脚冰凉、身上寒冷的问题

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耐寒训练

增强耐寒能力，能够预防严寒对人体健康的影响。长期进行耐寒训练，能促进气血循环，保持经络畅通，能使脾胃气血充沛，还可明显改善心、肺等内脏的生理功能。同时，能加快人体的新陈代谢，使人体抵御寒冷的能力显著提高。耐寒锻炼也可以调节身体的产热和散热的过程，有利于保持身体的体温平衡，减少寒气对身体的损伤几率。耐寒锻炼选择在清晨的室外进行，如慢跑、骑自行车、打网球等。秋天把身体锻炼好，深冬就不怕冷了。

特别注意：气血不足，防止锻炼过度；锻炼结束之后，要注意身体保暖，出汗后防止身体着凉，每天锻炼半小时左右即可。

2

日常泡脚

"冬天泡脚，全身暖和",足部是人体穴位最密集的部位之一，人体有六条经络的的起始点都在双脚，包括脾经和胃经。用热水泡脚的时候，通过经络传导，能驱散脾胃的寒气，达到养护脏腑气血的保健效果。每天晚上用四十摄氏度左右的热水泡脚15到20分钟。

注意细节：开始水不过脚面，逐步加温水，直到达脚踝三阴交，可达到同时保养肝脾肾的效果。脾胃气血虚弱的女性，可以用稍微烫点的水，泡脚时间在30分钟以上，以感觉微微出点汗为度。

学员调理：对脚肿、腿种湿气重，脚腿寒凉，气力不足、颈椎不舒服的可用足疗宝泡脚，达到排湿、排寒的效果；对脚肿、腿种湿气重，颈椎不舒服的效果很好。使用方式，两瓶盖足疗宝，加水刚没过脚趾，逐渐加温水至覆盖到脚面，10到15分钟。

注意事项：高血压的人泡脚易血压升高，泡脚之前先解决血压问题。

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揉肚脐

每天把手搓热，揉肚脐。肚脐又名神阙穴，自古是保健养生“要塞”。神阙穴是任脉中的要穴，任脉总领着人体一身的阴经经脉，循行人体前正中线，上联心肺，中经脾胃，下通肾脏，是人体经络之气汇聚之地。

中医认为：脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。肚脐内通五脏六腑，有培元固本、健脾和胃、行气活血、散结通滞的作用，具有向四周及全身输布气血的功能。通过脐疗有温经通络、调理气血、补益脏腑的功效。脐疗可治疗脾胃虚寒，使身体气血循环畅通。

日常方式：生姜切片，贴在肚脐上面；

学员方式：肚脐倒入健康宝，肚脐周围涂健康宝，敷膜热烤20分钟，一次即可解决身体寒冷，小腹寒凉的问题；

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穴位按摩

阳池穴，即阳气聚集之地，位于人的手背手腕处。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙的分泌，刺激这一穴位，可畅通气血循环，温和身体。

手法注意：刺激穴位需要慢慢进行，时间要长，力度要缓。

阳虚的女性可按摩气海穴。气海穴是补虚的要穴，可暖全身。气海穴属任脉，在脐下两横指，有调整全身虚弱的功效，能增强免疫力。“气海一穴暖全身”,坚持每天按揉气血穴1-3分钟（力度适当），与足三里、命门配合补阳效果非常好。人体自身有强大的自我调节能力，人的经络穴位是人体最大的药库。

学员方式：阳池穴用能量棒推整条经络，点揉关键穴位；气海穴及足三里，用一敲通敲打，配合烤肚脐（及附近穴位）。

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食疗办法

“要想身体好，每天吃大枣”大枣具有健脾胃、生血生气的功效，尤其是红枣。脾胃虚寒者适合蒸熟后再吃或煮姜、枣、桂圆汤，达到益气养血，健脾和胃。

建议食谱：红枣10颗，桂圆30g，生姜3片，红糖20g；红枣洗好去核取肉，桂圆去壳去核取肉，加姜片，加500ml水，大火煮沸，转小火10分钟；根据口味加红糖，糖化开即可。常喝对脾胃虚寒、气血不足，手脚冰凉效果很好。

桂花泡水：中医认为香味醒脾，同时桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效。日常工作中或闲暇时常饮，可暖脾胃、散寒冷，使头脑清醒。