保持心力向上向善

最近一直有人问我，是如何做到晚上12点睡早上6点起，仍然能够保持一天的充沛精力。

我后来反思了一下，我真的几乎天天是这个节奏，但我大部分时间是没有感觉到累的。

因为我每天能够合理安排好时间，能够在合适的精力做合适的事情，也能够及时去调节自己的心力。

具体怎么做呢？有几个小贴士，分享给大家。

一、写晨间日记

自从我读了《晨间日记的奇迹》这本书，我就开始写晨间日记，目前已经写了1000多天。

我觉察到，每天早晨花几分钟时间计划一下一天要做的事情，会让自己心安、忙而不乱。

这里面也用到了《吃掉那只青蛙》里面的思维，把最重要的事情当成是青蛙，每天只要能够吃掉三只青蛙，日积月累，你的人生将会有很大的变化，不信你试试看。

二、间接性休息

一个人一天的精力状态，在不同时刻是不一样的，一般来讲，早上的精力比较充沛，而到了晚上，就会相对来说疲劳了。

这就好比一部手机，早晨的时候充满了电是满格状态，你不用担心会因为没电而无法运行。

人的能量状态也是处于：充电—放电—充电—放电…这样的节奏。

我们可以通过闭目养神、冥想、吃甜食等方式来补充能量。不一定要在能量低的时候补充能量，就好比我们不一定要在很渴的时候去喝水一个道理。

间接性地让自己停下来休息片刻，才会让你整天都能处于能量满满的状态，也更加有助于提升工作的效率。

第三、健康的身体

这条看起来比较简单，操作起来却很难。

有了健康，你可以有100个梦想；如果没有健康，你只有一个梦想，就是拥有健康。

由于工作强度的过高，导致不按时吃饭，或者吃饭的饮食结构没有调整好，暴饮暴食、不清淡、吃夜宵、过量饮酒等等，都是伤害你身体的元凶。

另外运动健身，会让人体分泌多巴胺，产生快乐的感觉。所以多出去户外走走，亲近大自然，同样能够让能量加持。

第四，读书写作

“腹有诗书气自华”，读书能够改变一个人的容颜，洗涤一个人的灵魂，身体不能够去行万里路，灵魂可以去读万卷书。

你走过的路，读过的书，都在潜移默化地滋养你，为你赋能。

我每天早晨起来都要读书，在最安静的时候思考，能够让自己有所觉察，然后去行动和改变。

你会在不经意间发现，原来这股力量好强大，日积月累，你就会形成一股强大的场域，改变自己，感染别人。

END

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我有明珠一颗

久被尘劳关锁

一朝尘尽光生

照破山河万朵

——每个人都是明珠

我热爱写作，加入了【007不写就出局】这个全球最大的写作社群，今天是我在简书上日更第161天。