《被讨厌的勇气》阅读记录(2)

第二夜：一切烦恼都来自人际关系

一、知识点

1、讨厌自己其实是因为自己太害怕被他人讨厌，怕在人际关系中受伤，是在通过自我厌弃来逃避人际关系。若是用阿德勒的目的论来解释，就是“为了避免在与他人的关系中受伤”的目的才选择了讨厌自己。

2、所谓的内部烦恼并不存在，一切烦恼都是源于人际关系。

3、自卑感其实是一个关于自我价值判断的词语，而价值必须建立在社会意义上，最终追溯到人际关系上。

自卑感人人都有，困扰我们的“自卑感”更多是因为主观的判断而来的，而并非是“客观的事实”。

自卑感与自卑情结是两码事。

人无法达成理想的自己时就会产生自卑感。自卑感本身并非坏事，如果自卑感处理得当，可以促进健康成为努力和成长的催化剂。

自卑情结是一种复杂、反常的心理状态，是把自卑感当作某种借口去使用的状态，作为拒绝去做某些事情借口和理由。

例如：我学历低，故而产生自卑感。如果因此而产生“我学历低，所以更要加倍付出努力去弥补欠缺”此类的想法，那自卑感则成了好事。若是有“我因为学历低，所以什么事也难以做成。”这样的想法，就属于自卑情结。

自卑情结的理论是：因为有a，所以才做不到b。

自卑感最健全的状态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分，例如刻苦学习，勤奋练习，努力工作等，没有这种勇气的人就会陷入自卑情结。

4、骄傲自大、夸耀不幸都是不同形态的自卑感。健全的自卑感，不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己比较。人生不应该和他人去比较，而只应该和之前的自己对比，只要优于过去的自己就是进步。

5、人生三大课题：交友、工作和爱的课题，与人际关系息息相关。

在人生课题上最重要的就是摒弃人际关系中“权力之争”的意识，人人都是平等的，也不需要去和其他任何人去竞争和对比，只需要不断超越自我，做到更好的自己。

如果在一起感到苦闷或者紧张，那即使是恋爱关系也不能称之为爱。当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。

恋爱关系或夫妻关系可以选择分手，亲子关系不可以如此。

6、决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己。

假若你的生活方式是由他人或者环境所决定的，那还有可能转嫁责任。但是，我们是自己选择自己的生活方式，责任之所在就非常明确了。

7、阿德勒心理学是“勇气的心理学”，同时也是“拥有”和“使用”的心理学。阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。

二、描述经验

1、自己经常会以年龄大赶不上年轻人的理由来原谅宽慰自己。我年龄大思路慢，所以写不出写的差。实际就是以此为借口，害怕向前迈进或者不适，或者是不想真正的努力，不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣，也就是拿不出改变生活方式的勇气不想跨出舒适圈，即使有些不满意也还是更愿意维持现状。

的确如文中所说，有些时候会故意逃避参加一些正常的人际交往，根源就在于在某些方面比较自卑，缺乏自信，怕到时被人拒绝而难堪。

2、真正的高贵并不是优于别人，而是优于过去的自己。

三、行动

1、任何事情找到真实的“目的”，而不是用过去找借口。

2、不与任何人竞争，竭力选择自己的生活方式，不与他人作比较，只要自己不断前进即可。