加入成长营与教练对话

这周来写第三种方式，与教练对话。
教练对话有一个最小化模型“聆听-反馈-提问-同在”

在这个模型启动之前，我们需要先觉察，觉察什么呢？觉察自己的旧模式，探索新模范，看见来旧模式就有了选择权，选择下一次采取什么模式。
本周先分享我上成长营的一篇改变之初的觉察日记。

改变内在逻辑是建立足够强大的新模式。
1.我对自己的新发现？
会察觉到自己的旧模式，有意识地去寻找新模式。比如，开心了不想张扬，会觉得有人不会为我开心而开心。当然我知道也会有人为我开心而开心。这并不能评判ta爱不爱我，人性中本身就有这一点。Serena提醒我，这是不是我认为自己不值得被爱。当被问到这个的时候，显然想说不是的，我知道自己值得被爱。可说的话和行为真的一致嘛？我的开心和别人的难过是不是要课题分离。
我察觉到自己旧有的模式，是内敛的，顾及别人比较多一些。不仅体现在自己开心了不敢张扬，优秀了不敢宣告，习惯性和大家说自己的不好。希望对方对我的期待低一些。面对别人的夸奖不好意思，会努力地想要夸回ta，要不就欠别人似得。去别人家做客早早计划要买什么礼物，花了很多心思，最后买的东西如果对方没有很在意或者随意处理了，我会很受伤，也会苛责自己是不是不会为人处事。天呐，写到这，真想抱抱过去那个敏感易受伤的自己。觉察到自己因为意识到这个模式不好，做出来一些改变，但也没完全改变，旧的模式还是会在不经意间冒出来而不自知。
觉察对方在喊人拍视频，我应该下去帮忙，可是不是很想去，下午会太多，去了的话就很浪费时间，想做的事就做不完了。不过拍视频是帮助他，也可以了解新的东西。产生冲突，就要看自己选择什么。我应该可以勇敢地选择在这做我自己的事，但是我也和邻座说了我的愧疚，觉得不下去不好。希望自己可以问心无愧地坚定自己的选择。
我不再有那么大的负担需要为别人负责，我可以以自己的利益和想法为优先，并且心安理得。
“当你遇到问题，总是在第一时间下意识寻找退路”
2.价值
它保护了我，让我免受很多伤害。因为自己有点讨好型人格，所以和大家的关系都不错，人畜无害的样子。外界关系和谐保护了我，不受那么多情绪干扰，好像被很多人接纳似的。大家都愿意带着我玩，我在人群中恰到好处的位置，需要活跃气氛了出来，需要安静的时候沉默，从来不出风头不展示自己的优点，也有可能也没什么优点。戴着厚厚的面具，不袒露自己，甚至已经没有面目了，自己也不知道自己喜欢什么在意什么，想要做什么，所有的存在都依附于一个群体。缺乏自己独立带领一个team，或者自己去一个目标的魄力。
有点老好人，遇到会赏识我的老板，我能是一个很好的supporter，遇到好的环境，我也总是能成为其中的中上水平。
3.影响
会限制我的发展，比较局促在自己的小空间里，自身的能量比较弱，影响力也有限。当职业发展到一定阶段，需要自己走出去承担更多的时候，会因为不敢错失很多机会。其实现在意识到去犯错才会有成长，而迟迟不愿迈出去，就会出现一个尴尬的情况，年纪挺大了还挺幼稚的。越不敢犯错成长越慢。
在生活上，也是呈现弱者的状态，需要别人照顾我的情绪，对于别人的话比较敏感。要不选择不说自己难受，让自己产生了情绪，对身心都不好。要不就被动攻击，人际关系也不够好，很难达成真正的亲密关系。
4.想改变，变成什么样？
想要变成一个坚定自爱的人，身心合一的爱自己，拥有爱自己爱别人的能力。可以发挥创造力，让自己的形象、特点、性格都鲜明起来，勇敢表达自己，收获喜欢也接纳不喜欢。成为一个快乐的人，有能量的人，甚至可以去传播快乐，去帮助他人。敢于尝试，知道自己喜欢什么不喜欢什么，边界在哪，能够得体表达，精神、经济、行为独立，成为一个很有气质又有人格魅力的女子。坚持锻炼，关爱身体，获得好的体能和精神面貌，有自己热爱的事情，不惧困难，投身于这个事业中。让生命过的有深层次的价值和意义！成为一个有责任心能担当又自爱的有魅力的美丽的人儿，hhh
5.怎么做
从认知层面转变观念，通过可以练习形成新的自爱模式，持续获得正反馈，再记录下来阶段性复盘，最终替换掉旧的模式。形成稳定的下意识的新模式行为方式。
具体来说：1.看自爱建立自我人格的相关书籍/课程等。2.在成长营里练习表达感受；并记录觉察日记；3.练习冥想以达到正念的状态，提升自己的觉察力；4.培养一个健康的爱好，跑步，跟上戈友会的训练计划。5.写感恩日记和情绪觉察日记，以周和月为单位PDCA复盘。制定下一步行动计划。
直面问题，用成长型思维，持续学习，不断迭代升级！

下周继续记录最小化教练模型的学习感悟。