营养良好的一餐,食物要搭配到什么程度?

2020-05-24  本文已影响0人  围裙妈妈母婴营养师

️#营养配餐#

营养良好的一餐,食物要搭配到什么程度?

1餐餐有主食,粗细搭配,粗粮比例最好达到50%

2 餐餐有新鲜蔬菜

成年人每天吃一斤新鲜蔬菜(水果另计,每天半斤左右)是很好的建议

3餐餐有蛋白质食物(鱼、肉、蛋、奶、豆)

4 少盐,少糖,少油,限制饮酒

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