恐惧

你怕黑吗？

有的人怕黑，有的人恐高，有的人怕社交，也有人怕各种小动物，各种各样的怕。

听武志红老师的《感谢自己的不完美》书上说，恐惧是一个信号，它在提醒你，在你心里什么最重要。

需要自己去感受，去体会。

书中讲到一个例子，说有一位男士，特别怕黑。他晚上睡觉需要开着灯才可以入睡。

这种感觉时好时坏，最近怕的特别厉害。

他有一个女朋友，最近在冷战，而且关系越来越差。

有一天他躺着床上思考，最近为什么这么怕黑，和女朋友的关系也越来越差。

突然，他明白了，和女朋友的关系越僵，他的怕黑症状就越厉害。

原来他的怕黑，是因为不想失去女朋友，女朋友在他心里才是最重要。

他想明白这件事以后，就主动改善和女朋友的关系，两个人的关系好了以后，他的怕黑症状也消失了。

理解自己的处境，比急着去做一些改变更重要。

假若你能很好地聆听你内心的声音，你就会自动找到更好的答案，而好的改变也会自然而然地随之发生，因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情。

从这些可以看到，恐惧具有独一无二的价值，有恐惧感受的时候，正是提醒你什么才是最重要的。

不要去逃避恐惧，逃避只会让问题越来越严重。问题不会慢慢消失，只会越积越多。

也不要想着去战胜恐惧，即使你战胜了恐惧，也是短暂的。

需要找到恐惧背后的根源，去体会它，感受它。

找到恐惧的背后是什么？

我感觉自己有社交恐惧症。

不会和人沟通。害怕冲突，看到别人吵架自己都紧张的不行，遇到冲突就会脑子空白，身体会出现一些症状，有时会僵硬，有时会紧张的不知所措。不知道如何是好。更别说帮别人劝架。

但是自己内心到底恐惧的是什么？

理解与接受，然后你才有可能和他拥有一个值得珍惜的亲密关系。

如果能细心地聆听自己的内心，那么你会发现有很多轻微的恐慌，都在提示你关系的意义。

关系的丰富意味着生。

许多严重的恐惧与关系有关。

这些恐慌也都在提示我们，关系的重要性，超乎我们的想象。

在亲密关系中，我是遇事逃避的那个人。我害怕面对冲突时的争吵，很愤怒的互相指责，互相攻击，否定对方。

我会产生恐惧感，不由自主的退缩，逃避。

虽然我退缩，逃避，我感受到自己心里的压抑，心堵，委屈，伤心。

这时我特别想找个人聊聊，感觉心里堵的难受。我需要释放自己的负面情绪。

我感觉到自己也需要在关系里疗愈。

张德芬说过：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”