7/28 第一周自控力训练复盘

今天是复盘日，请写出你本周的自控力学习以及应用情况，并在简书平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。

第10期自控力训练营第一周结束了，在本周的学习过程中，认真地重读了《自控力》导读和一、二章，同时跟着老师的课学习了记录决定和WOOP思维心理学两种自控方法。

最近一直比较忙，这周尤其忙一点。最主要的是忙着找工作，找好工作了刚入职需要学习的地方也比较多，很多事情都中断了些，但是对下面这些事还是做得比较好的：

1.每天坚持早起，5:30左右起床，不赖床；

2.每天坚持至少两次冥想，早晚各一次，每次10~15分钟；

3.每天坚持读书，本周读完了冥想营赠书《正见》，但是没太看懂，开始读《佛陀传》；

有做得好的但是也有做的不好的：

1.这周只运动了一次，去外面跑了一小会，没去健身房；

2.这周自己做早饭的时间少了，很多次都是在外面吃的；

3.没有极致克制，前两天买书的时候，当当在做活动，又没忍住买了一些书。。。屯的书越来越多了，看书时间缺越来越少了；

4.因为白天时间不太够，晚上回来忙些自己的事情，晚睡了好几天，第二天虽然早起了，但是精神状态不是很好，需要特别注意。

好了，这就是我这周做的好的和不太好的地方，针对这种情况，下周的改变计划如下：

1.尽量在白天把课听完，作业写完，利用好碎片时间；

2.继续做早饭，正念饮食；

3.极致克制，1个月内不买书；

4.坚持运动啊，哪怕只要20分钟，30分钟，坚持每天运动的好习惯！