新手妈妈培训之4——拉玛泽呼吸减痛法

2017-07-22  本文已影响89人  麦麦_growing

拉玛泽呼吸减痛法——神经肌肉放松法,把对注意力放在呼吸的控制和放松上,减轻疼痛感。

五种呼吸方法:

1、廓清式呼吸:用鼻子慢慢吸气,用嘴慢慢。其实就是瑜伽里用的腹部式呼吸。

2、胸式呼吸:鼻子慢慢吸气,感觉胸廓隆起,用嘴巴呼气。腹部放松。

3、浅而慢加速呼吸——在胸式呼吸的基础上,根据宫缩的速度和强度,调整呼吸的速度和深度。

4、浅的呼吸——高位呼吸,微微张嘴,一呼一吸在嘴巴处,在喉咙处发声。

5、哈气,吹蜡烛——最快最浅。

第一产程潜伏期初步阶段——

就是宫口开到3~4公分之前,初产妇时间比较长,大概8~9小时,一定要及时进水进食储备精力,有尿必须排,不要憋尿。

这个阶段基本上5~6分钟一次宫缩,每次宫缩维持30秒以上。

这个阶段的口令是:

廓清式呼吸——胸式呼吸,吸234,呼234——宫缩结束,廓清式呼吸。

第一产程加速阶段——浅而慢的加速呼吸(3~4公分之后到8指)

廓清式呼吸——浅而慢的加速呼吸(吸234,吐234;吸23,吐23.吸2吐2,吸23吐23吸234吐234)——廓清式呼吸宫缩结束

第一产程转变期——浅的呼吸(8指开到10指)

廓清式呼吸——浅的呼吸(吸吸吸——吐)——廓清式呼吸,宫缩结束

会有一个减速期,痛感减轻,出现便意,用浅而慢的加速呼吸,同时叫医生看是不是宫口全开了。

第二产程——胎儿分娩期

肘部抱住腿。深呼,看肚子。

助产士的口令很重要,要求不用力的时候,这个阶段用哈气吹蜡烛的呼吸。

关键是不能经常换气,这样避免对宫颈造成更大的冲击。

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