新手妈妈培训之4——拉玛泽呼吸减痛法

拉玛泽呼吸减痛法——神经肌肉放松法，把对注意力放在呼吸的控制和放松上，减轻疼痛感。

五种呼吸方法：

1、廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢。其实就是瑜伽里用的腹部式呼吸。

2、胸式呼吸：鼻子慢慢吸气，感觉胸廓隆起，用嘴巴呼气。腹部放松。

3、浅而慢加速呼吸——在胸式呼吸的基础上，根据宫缩的速度和强度，调整呼吸的速度和深度。

4、浅的呼吸——高位呼吸，微微张嘴，一呼一吸在嘴巴处，在喉咙处发声。

5、哈气，吹蜡烛——最快最浅。

第一产程潜伏期初步阶段——

就是宫口开到3～4公分之前，初产妇时间比较长，大概8～9小时，一定要及时进水进食储备精力，有尿必须排，不要憋尿。

这个阶段基本上5～6分钟一次宫缩，每次宫缩维持30秒以上。

这个阶段的口令是：

廓清式呼吸——胸式呼吸，吸234，呼234——宫缩结束，廓清式呼吸。

第一产程加速阶段——浅而慢的加速呼吸（3～4公分之后到8指）

廓清式呼吸——浅而慢的加速呼吸（吸234，吐234；吸23，吐23.吸2吐2，吸23吐23吸234吐234）——廓清式呼吸宫缩结束

第一产程转变期——浅的呼吸（8指开到10指）

廓清式呼吸——浅的呼吸（吸吸吸——吐）——廓清式呼吸，宫缩结束

会有一个减速期，痛感减轻，出现便意，用浅而慢的加速呼吸，同时叫医生看是不是宫口全开了。

第二产程——胎儿分娩期

肘部抱住腿。深呼，看肚子。

助产士的口令很重要，要求不用力的时候，这个阶段用哈气吹蜡烛的呼吸。

关键是不能经常换气，这样避免对宫颈造成更大的冲击。