整理情绪的力量--好句摘抄
好句摘抄
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如果你感到自己又要回想起过去的不开心，此时可以轻声提醒自己“生气就输了”。会输些什么？当然是输掉你自己的人生。
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愤怒的真面目，其实是人们想要保护自己的“防御本能”
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当我们感觉到自己即将蒙受损失时，就会一下子进入战斗模式，想要去攻击和自己敌对的人。我们变得情绪化的时候，会因为想要一心一意保护自己而看不到别的事情。因此，不要把发言权交给感情，不让感情对自己的行动发号施令，才是最明智的选择，特别是要避免在此时做出重要的决定，或是说出可能会伤害对方的言论。这时的举动不仅在感情上缺乏说服力，还有可能会搬起石头砸自己的脚。
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重点是不要去做任何事，想起老话，生气的时候，先默念10分钟后再生气。此外，即便是为了保护自己而愤怒，攻击他人也会使自己树敌更多。此时，尽力忍耐才是上策。心烦意乱的时候，不要去做任何事，让这样的状态自行过去。等心情平静下来，再来思考怎样做才更好，一定可以找到更好的方法。
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人在生气的时候，理解对方心情的想法便会彻底消失；而奇妙的是，当你打算听听对方的话时，怒火就会熄灭，对对方的积极感情也会随之涌现。这样做不会让事态变得糟糕，下次争吵时，试着说句“你先说”，让对方一步吧。即便你想以“你错了”来反驳对方，也要抱着“原来你是这样想的”的心态来靠近对方，一直倾听到最后。不过，此时要注意区分对方的想法和自己的想法。如果想说出自己的想法，可以先说一句“其实我是这样想的”，然后再阐述自己的想法也不迟。
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我们一直都认为自己是正确的，并以此为衡量标准。看待事物时，如果我们内心不能接受情况与自己的认知不符，就会生气。不过，我们的这一标准只是自以为是的标准而已。
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站在对方立场上观察现实，便可以创造出一颗柔软的心，培养出不易慌乱无章的情绪
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我们必须明白一个事实：人只要不是自己积极主动地想要改变，就无法改变。即便强硬地要求、强迫对方去做，也只会得到“真没办法”“真讨厌”“真麻烦”的回答。只要这样的“强迫感”还存在，人便不会主动行动。强迫对方去做，只会使其停止思考，招致怠慢与反感。
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我们应该找一个可以接受自己情绪、听自己说话的地方，在这里发过牢骚，人的心情就会变得明朗。把郁闷说出来，就好像有人在倾听一样，也不失为发泄情绪的一个窍门。
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我们可以把情绪比喻为马车，把理性比喻为手握缰绳的人。假设马受到情绪的支配奔跑着，它心情愉快、状态良好便罢，如果遇到可怕的事，可能就会立即停下来，愤怒地往别的方向跑去。如果天气状况或者马的身体状态不好，或是马处于不满足的状态下，它就会焦躁不安、毫无精神，连动都不想动。即便强迫马奔跑，它也会反抗、嘶叫。但是也不能因此就彻底放弃缰绳，听任“情绪”这辆马车的安排，这样就无法到达自己要去的地方。这时，“理性”这个马车驾驭者的拿手好戏就该上演了。婴儿或动物可能会因为不会控制自己而闹脾气，但是一个成年人的情绪却会反映出这个人的思考方式和价值观。
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像愤怒和烦躁这样的情绪，如果不去理会，是不会自行排解的。
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积极言语消除烦躁情绪。为了能说出积极的话，可以在生活中寻找积极和值得感谢的地方，再通过语言表达出来。在平日里多使用表示喜悦、幸福、感动、感谢的话语，可以培养让我们免受坏情绪感染的抵抗力。
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假设有人安排你做一项异常困难的工作，起初你会觉得“这也太难了吧”。在这种时候，再怎么说“没有那么难”也不会有任何作用，你在用否定性质的话语思考时，已经在脑海中留下“太难了”这样的印象。这种时候，就像告诉自己“简单，简单”一样，要对自己说“要是简单就好了”这种完全相反的话；当你自己能够自然而然地产生这种感受时，就会觉得自己能行了。
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把最好的、最有希望的预测用语言表达出来，就可以描绘出画面。亲口把话说出来才是关键点。一开始，你可能会觉得“这样说也太刻意了吧”，其实不是这样的，对方会朝着你所期待的方向努力。
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我们只要和别人在一起，就一定会受到行为和情绪方面的制约。
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要相信自己并向前迈进，为此，一个人独处的时间是非常重要的。
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想起大学时，我也经常迟到。白天也很容易想睡觉。但其实自己不想这样的，上班之后，再出现这种情况后，我就会马上想要改正。而不会像大学时，“屡教不改”
所谓“改变不了”往往很容易被人当作性格问题，然而，这实际上却是意志问题。如果告诉经常迟到的人“再迟到就罚款500块”，他可能就会每天准时来了。
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<span style="color:red">反复回想某个念头，或是把它写到纸上、贴在自己看得到的地方，就会在一定程度上逐渐改变行动。</span>
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我经常模仿那些做得好的人，思考着“如果采取同样的方法我应该也能成功”“那个人会怎么做”，试着把自己当作那些人再行动。改变虽不能一蹴而就，但这样做了以后却可以感觉到自己在一点点接近对方。这其中最重要的一点或许就是相信人能改变。
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我认为，这说到底是因为我没有自信面对别人对真实的我的看法。
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不过，让人看到自己不成熟的一面也好，应该说，只有表现出缺点，才能得到周围人的帮助。我是在经历了许多事情后才明白这一点的。
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我们在被人赋予职能和工作的时候，“回应别人的期待”是非常重要的事情。哪怕是超过了期待1%，对方都会非常高兴，也会开始信任我们。 但是，我们并不需要满足所有期待，只要把握好“只对这一点做出回应”就可以了。对做不到的那部分，只要老老实实地告诉对方“这个有点难”“请帮帮我”就可以了。不如试着把自己一直以来扮演的“好人”范围稍微扩大一些，变成“虽然有做不到的事情，但是该做的时候就会全力以赴的人”如何？
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越是对人生有着一番打算的人，就越容易把自己的日程表排得太紧。不要贪心，重视优先事项，有时也需要“敢于不做那些不用做的事情”的勇气，痛快地去芜存菁。
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相比为了“不得不做”而去努力，用“再多做一点吧”的态度前进反而更能激发热情，也能感受到更多快乐。
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有时我们面对各种信息需要捂住耳朵，倾听自己心中真正渴求的东西，选择自己真正需要的东西……这样主动的态度，可以创造自己的生活方式。
对自己真正有用的东西，真正重要的东西，应该没有那么多。
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如果你有“这件事一定要顺利完成”的愿望，就要预先想到“事情可能会变成这样，为此应该……”，努力准备好万全的对策。
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为了让自己也能做到这一点，先培养整理这个习惯吧。先从痛快地扔掉不需要的物品开始做起，至少可以扔掉身边一半以上的东西。如果眼见之处都很整洁，那么情绪也可以整理得很好，毫无疑问，烦躁的频率就会大幅下降。
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如果是可以解决的情况，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就要快刀斩乱麻。所谓“快刀斩乱麻”，就是指勇敢地接受它，然后继续积极地前进。
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感到孤独后的反应
不过，人们还具备想办法摆脱艰难困境的能力。这是一个机能健全的人所具备的正面孤独并克服它的能力。此外，也有人在孤独中直面自己，希望由此得到些什么，这样一来就能明白他人的痛苦，信任自己，感受到和他人在一起的快乐……经过这样的学习，人们才能增加自己的深度，才会有所成长。
然而，那些只是想“排遣寂寞”“不想一个人”、带着逃避心态的人，总是无法克服孤独。即便孤独一时得以消除，他们也无法和人相互理解，总会有距离感。一旦变成这样的状态，他们便会再次陷入孤独之中。
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依赖他人的人，会压抑自己的欲望，或是把自己的想法强加于人；一旦身边没有了人，就无法决定自己的行动，因此会使自己和对方都十分疲惫。
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从自己为中心的恋爱中毕业吧，不要勉强自己。一旦完整地接受了自己和对方，恋爱一定会变得更加美好。
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人本孤独
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如果你和他人的想法一直不可调和，等待你的就是更深一层的孤独
遇到这样的情况，就要接受孤独，淡然地承认“人各不同”“无法理解的事情本就存在”。我想，承认这些不同，就是不会在一个人时感到孤独的智慧。 -
此外，孤独也是一次直面自己的机会，它给了我们自由的机会。我们可以在孤独中发现自己的道路，追求可能性，也可以倾听自己的心声，深思熟虑后做决断，孤独的时间支撑着我们。经常有人通过升学或者留学等方式进入一个未知的世界，一边和寂寞奋战，一边茁壮成长。
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孤独”“自由”与“责任”就是相辅相成的。只想自由，不想体会孤独和承担责任是不可能的。接受的孤独和责任之多寡，取决于你自由的程度。
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孤独也是一种崇高的情绪。通过不同的方式思考，孤独带来的含义也会完全不同。
我之前的时光是真的都是随风而去。都是因为不懂“孤独”吧 -
我们经常听到有人说“失去了才知道什么重要”“生病了才懂得健康有多宝贵”。我感觉，越是像空气一样理所当然存在的东西，在失去的时候越会给人更大的打击。
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持续3天、每天24小时不间断地悲伤基本是不可能的事情。悲伤久了就会感到很累，就会开始想其他事了。于是我们就在“悲”与“喜”的不断往复中保持平衡地生活着，“苦”与“乐”也是如此。
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再怎么思考也没有用，决定了要做什么之后，只要前进就好。
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“与他人分担悲伤”的想法会带来力量，而“还有人需要我”“我也能做些事情”这些自己主动给予他人的爱会成为更大的力量
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有人曾说“发生过的事情都是有意义的”，但是否要把它变成对自己有意义的事情，是由之后自己的想法和行动决定的。
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你可能要花上一些时间才会发现自己的幸福。每天发现一点小小的幸福和喜悦，就会一点点切实感受到幸福。
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试着大方地把自己觉得羡慕的地方说出来，心情就会意外地平静下来，嫉妒也会消失。如果身边不再有因为嫉妒而看不惯别人的人，生活也会变得轻松。
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轻视对方。发现对方的缺点时，不可以表现出“我比你好”这样的优越感。
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说别人坏话只会增强嫉妒，也会拉低人品
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你会在什么时候陷入自我厌恶呢？因为一点小事生气、想到“真是的，我怎么会这么小气”的时候，别人对你说“请你认真一点”的时候，看着别人、感慨“大家都好厉害”的时候，喝醉后做出自己平时不可能做的事的时候，玩忽职守或者失败的时候……每当想到“啊，我怎么这么没用”的时候，就是陷入自我厌恶的时候。
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要顺利整理自我厌恶，就要接受连同优缺点在内的全部自己，对自己的信任是非常重要的。
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第一年只是碰巧运气好才取得了好成绩，如今的结果才体现了我的实力。不过，我毕竟也做出过这样的成绩，这样的日子肯定还会到来的”，如果能接受这样的自己，或许就能再站起来继续前进了
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志向高远是非常棒的，但是，如果对自己期望过高，或是告诉自己“我必须怎样怎样”“我就应该如何如何”，从而把自己关在理想的牢笼里，就会在自己做不到的时候陷入自我厌恶。志向要高远，但与此同时也要看着自己的脚下，“看起来还可以再努力一把，做到做不下去了为止”，用这种方式前进才对。
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对于目标，不用做到完美，只要用自己的方法做到自己最好的水平就可以了。
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好事持续发生的时候，提醒自己“太沾沾自喜就会得意忘形”；
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人们真正在意的东西是无法在他人面前提起的，是让人不敢直视，甚至也想对自己隐藏起来的。
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自卑并不令人憎恶，把它当作可以利用的魅力点，彻底爱自己所拥有的一切吧。
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其中的区别在哪里？思考一下，就会明白一点，那就是她们一开始就预想到了自己会失败、被他人打击，不遮掩“能力不足”和“不成熟”的自己，而且自己也接受了这样的自己。
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一开始就能做好的人也只有一小部分而已。绝大部分人都是在失败之后才有所改善的。失败了，说明我们距离成功又近了一些。那些掌握了某些技能的人，都是经历过很多次失败的。
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其实别人也没有那么在意你的失败。要想着“吃一堑长一智”，继续坚持下去。只要自己不放弃，就不会导致失败。因此只有自己不去做，或是试了一下就马上放弃才是真正的失败。
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总是自己给自己踩刹车
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我知道无价值感会把自己变成多么悲惨又可怜的人，也知道它会使我们丧失自信，因此会尽量排遣这种消极的感觉。
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找不出自己要做的事情的意义，情绪就会诉说着“不要，我不要做”，最终就会变得“虽然必须做某件事，但就是没有那个心情”。
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恢复内心张力的办法大体分为两种：一是借助目的意识、目标设定和希望完成的事情等方式重新找到原动力；二是不管三七二十一先行动起来，再带动情绪。
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计划要从简单到复杂
最开始把目标设定为“只做最低限度的工作”，然后把目标的难度逐渐增加到“平时可以做到”和“努力一把就可以做到”的程度。最终做成的时候，告诉自己“做得非常棒”，再请自己喝杯啤酒或者吃块蛋糕 -
简单轻松的地方开始，不要去想多余的事情，先踏出第一步最重要。
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想象自己在预计的时间内做完工作后神清气爽的样子，然后就像自己真做到了一样，对自己大声说“谢谢”。虽然这个方法看起来比较傻，但却是个很有效的咒语。
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为了未来，不要否定过去
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而问题就在于一点，“今后应该怎么做”。如果一直无法整理好后悔的情绪，就会无法继续前进，就会失去我们最重要的现在和未来。
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相比做了再后悔，人们因为没做而后悔的情况更多一些。如果有无法放弃的念想、纠缠不休的想法，就是一件还没有了却的事情。好好面对它，多问问自己“其实你真正想怎么做”。
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错误也会让我们有所收获。
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最根本的是“不会因为这种事情就跌倒”“很快就会打起精神”这种乐观地生活下去的意志以及对自己的信任，有了它们，你在语言和行动方面就会完全不同，也会因此发现一个全新的自己。
