及时觉察

往往事情会发展到很糟糕的地步

是因为一开始可以刹住的时候

我们没控制住继续让事情恶化

有些伤害就这样发生了

有些伤害发生了还可以弥补

有些伤害也许没有再弥补的机会了

在负面情绪升起时

我们的身体其实已经给了我们信号

呼吸会急促

血液会上涌

心跳会加速

语气会尖锐

声音会刺耳

心里会有被卡住的强烈感觉

这个时侯及时的觉察这些身体的信号

停下来

转换

走出这个场景

深深地呼吸

洗个冷水脸

嘴角上扬起来

停过3分钟以上

也许一切就会不同

很多事情就会发展成另外一个我们想看到的样子

保持觉察、反省

很多不好的事情是可以避免的！