胚豆：3式瘦腿瑜伽，打造优雅小鸟腿

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双腿笔直修长，会给气质加不少分，而且在穿衣方面，会有更多选择性，春节已经快到了，夏天还会远吗，想要在夏季秀出双腿，现在开练为时不晚哦~

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三角式

1：山式站立，右腿向前跨一步。

2：平展双臂，身体向下弯曲，直到左手可以和右脚接触。

3：头部看向天花板。

4：保持10个呼吸，然后换侧练习。

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加强侧伸展

1：山式站立，右脚向前跨步。

2：上半身向下折叠，小腹和胸部尽量和右腿相贴。

3：双手在背后交握，保持10个呼吸，然后换侧练习。

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站立前屈

1：山式站立，上半身以腹部为折点，向下折叠。

2：双腿保持挺直，双手握住脚踝。

3：头部自然下垂。

4：保持10个呼吸。