临战寒冬

      跑步基本是最简单原始的运动，远古时代人类祖先就在追捕动物和逃命的时候依靠跑步生存。跑步基本是有生俱来的一种能力。

      自从参加铁人三项运动以来，跑步就是必不可少的训练之一。但是快5年过去了，跑步能力忽高忽低基本在原地打转。

        纵观各大铁三赛事，最后称雄者无不是跑步高手，最后都是跑步决胜。既然无法割舍完成大铁比赛的梦想，就必须强化和提高自己的跑步能力，至少全马跑进430。

        分析以往水平停滞不前的原因，主要是缺乏冬训。每年从春天开始的训练在夏季会到达状态高峰，秋季有一定回落，冬季停训后状态基本就退回去了，如此循环无法提高。

        所以这个冬天要开启冬训模式，铁人三项作为长距离耐力项目，最重要的是提高自己有氧能力，在自己最大有氧心率下的长距离跑步就是训练重点。

        请教圈内高手，11月到明年2月每个月跑量暂时定为150公里，根据状态逐步达到200公里。

    为了梦想， 临战寒冬！