2018.10.2觉察日记

1.事件：今天回妈妈家。

2.感受：幸福、温暖。

3.想法：看到妈妈给我做了那么多好吃的，好多吃的已经买了很长时间了。感觉特别幸福温暖。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：边吃饭边和爸妈聊天。

6.我的模式：喜欢和爸妈在一起。

7.我的深层次需求：爱、我很重要。

8.我怎样满足自己的深层次的需求：和自己的内在小孩沟通，告诉她我已经长大了，无论什么时候、无论何时何地爸爸妈妈都是爱我的，我是爸爸妈妈最重要的孩子。我爱爸爸妈妈，爸爸妈妈也爱我。

9.生命力：向上

三禅

食禅：韭菜盒子，软软的皮，香香的馅，非常好吃，感受到妈妈浓浓的爱。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。