2020-12-11 -成长一小步

大荔心理协会:郭家秀《焦点解决短期心理治疗》(SFBT)  坚持分享第十一天  健身打卡第11天

    焦点解决短期心理治疗我们学习了十一天了，今天给了思考题，通过焦点学习，您在这几周的时间里有了哪些不同？是怎样做到的？

      焦点解决短期心理治疗学习了十一天。让我知道焦点是什么，焦点是五个聚焦，《1.聚焦正向  2.聚焦解决  3.聚焦现在与未来  4.聚焦成功经验  5.聚焦一小步

    先分享一下我对聚焦正向的一个理解和运用。聚焦正向不管在生活当中。还是做为一个心理老师和来访者交流。我们都要在事情当中去寻找他的一个正向好的一面。关注什么就回得到什么，跳出(挑错思维)学会聚焦正向。

        2.聚焦解决，在生活中我们每个人都会遇到不愉快和不太好的事，和来访者交流他也是遇到问题想找解决的方法，所以呢，我们遇到棘手的事情和不好的事不是逃避退缩而是要寻找适合解决他问题的方法，人们常说的一句话，没有解不开疙瘩和忧愁，用钱能解决的事那都不是事，这是我生活中的感知。

      和来访者交谈焦点解决的方法是这样的。

      焦点解决已经存在的方法，资源，力量优势。

      例外，指问题应该发生，但是却没有发生的时候。

    问题何时不发生或者叫不严重！

    当事人有哪些地方做的相对比较好？

    问题何时曾被解决，即便很短暂。

    哪些方法对解决问题是相对的较好。

        关系  目标  资源  一小步。

要和来访者交流，解决他的问题，必须要和他搞好关系。好关系是交流的药引子。特别强调，对于来访者，我们在咨询中特别注意的是，一定谈它的动力，动力有四个方面，情绪。首先是情绪，情绪出不来，道理就进不去，关系要好， 才有机会谈，要做到真正的关心来访者。要想解决来访者的问题，我们一定要有铺垫，咨询前一定要有铺垫，一步一步来而不是上来就能解决问题的。

    方法，方法已经存在，只需要协助当事人找到。资源，资源一直都有，只需要协助当事人看到。力量，力量暂蛰伏，只要当事人重新掌控。优势，发现优势资源，重新赋予能量。

3.聚焦现在与未来，我要做到的是，每天坚持学习焦点和写分享，未来做一个有能力的心理老师帮助更多忧伤的人，焦虑的人，忧愁的人走向开心与美好。

4.聚焦成功经验。那天做到学习和运用。找出每次行动面谈当中好的那一面。不断累计，灵活运用。

5.聚焦一小步。每天做到写分享，日不见增，月见其长，月不见增，年见其长，日拱一卒，积少成多，每天成长百分五。