跑渣的7月总结

想不到身为跑渣也有得天独厚的好处，那就是只要坚持跑，进步很神速。

本月是人生第一个以跑步为目标的发奋图强月。每天五点起床，除刚开始几次肠胃没有跟上节奏外，每次坚持10公里。偶尔晚上还加点力量训练或有氧操。

本该元气满满的总结，但不幸的是，发现前29天处于胡乱跑状态。胡乱跑的意思是不管动作、不管呼吸、不管节奏、不管技术，单凭体力勉强维持。经蛋蛋同学指导，买了本书，看完后恍然大悟，之前的瞎跑走了不少弯路。

不过瞎跑也不是没有成果的。

比如经过一个多月的折磨，生物钟已成功调到五点，可以自然醒的那种，而且痛苦程度并不比原来的晚起高。对我来说，不能早起是阻碍进步的最大因素。

月跑量248公里，其中含越野跑57公里，海拔上升4000+，就勉强算跑量过了250吧，不出意外是可以完成一个100公里越野跑比赛了，若再退赛一次，就没有颜面苟活于世啦。

一个月来可以量化的对比是万米成绩，由53分钟变为47分钟，略感安慰，否则无法向体内那个堕落的小人交待。

看完书后第一次尝试向正确跑姿靠拢，好处显而易见，只是要改变一个坏习惯谈何容易，更何况是很多个，整个八月也许都要和跑姿死磕了。

除了跑姿，步频也是个大问题，这可能是腿长的一大弊病，轻轻一迈就出去老远，所以一直不太在意步频，然而这是完全错误的，不仅跑不快还伤膝盖。

跑渣显然可以通过科学方法得以提升，一般来说，跑渣的实际表现离身体极限会很遥远，天分就这样了的借口是没说服力的，可以简单理解为极限是天空，尔辈当奋力前行。

九月的百公里越野跑是现在跑步的最大动力，秋天的长白山，想必是无以复加的美。

又，碰巧看了一段 T-Dibaba 的视频，得向同爱斯嘉丽大波波的道友们说声对不住了，迪巴巴才是我现在的头号女神，把视频速度放慢一半欣赏，全方位无死角，力量、韵律和速度结合得完美无暇，世间竟有这么美的姿态。