冰山

事件  班上打扫卫生时间

感受 不舒服

想法 到周末的时候打扫卫生，本来是她的事，我本来是帮助她打扫的，但是她在让我干。我心里感觉到不舒服，故意慢点干，感觉她不尊重我

转念，她心里想法认为我该干，她自己心里问题，和我没有关系，她为了店里付出。

期待

我对她期待，希望她尊重我

她对我期待，希望我快点干活

我对自己期待  心量大，有力量

反应模式，掉情绪里

深层需求，被尊重，和理解

要做事清，提高能量，心大了，事小了，疗愈内在小孩

生命力，成为积极乐观的人

感恩自己能突破自己做眉毛

感恩儿子去姐姐，

感恩老公买洗衣机

感恩海燕姐支持和鼓励

感恩女儿认真听课

感恩同事们努力工作

感恩父母养育之恩

感恩金老师认真讲课

感恩送奶买点沃柑特别好吃

感恩王老师做眉毛

自己做到的

给家里每个人写小鱼

写作业

觉察自己

听值播课

主动找朋友聊天

收拾家务

读书

练瑜伽

爱自己

专注当下