嘿！让我们坚持冥想吧！

心理学科研表明，几乎所有需要付出努力的行动，都会调取和消耗心理能量--当我们对外在世界和内在体验做出反应时，心智会进入“自动驾驶”模式，想法、情绪会不由自主地产生，信马由缰地浪费心理能量，或将心理能量用于自我批判、自我否定和自我对抗中。

我们经常说的一个词叫“心力”，这玩意儿消耗容易，补充困难。随着年龄的增长，熵增是必然趋势，如果没有有效的干预，成为一个沉默、烦躁、油腻的人几乎是必经之路，因为它耗能最少。

那么如何才能不断做熵减，保持年轻态呢？这里我说我的年轻态不止是看起来年轻，更多的是心态，热情、善良、耐心、温柔、勇气等等，想想年轻人多是初生牛犊不怕虎的，敢于尝试、不怕失败，为什么随着年龄增长的越来越“不想折腾”了呢？

除了生活的压力越来越重以外，我认为缺乏好的生活方式使得身体过于消耗是一个特别重要的原因。我们都太习惯虐自己了，时间久了，身体里堆积的负能量太多了，就变得沉重了。

好的生活方式，比如跑到积极向上、热情洋溢的朋友堆里，积极是稀缺、热情是稀缺、鼓舞是稀缺，泼冷水很容易，伤害讥讽很容易。比如每天运动不仅可以改造大脑，还可以分泌多巴胺和一些去除焦虑的激素，让我们开心有动力；比如多为别人去做事，不要期待回报，往往得到的是更为珍贵的东西；比如每年学一个新技能、看更大更丰富的世界；比如不断接触新知，认知是不断获得我们眼睛之外的眼睛。

那么如何提升心理能量呢？

在面对压力、安定身心的各种科学方法中，冥想是非常有效的一种。

我们很少人可以抬起脚就毫无顾虑地去环游世界，但是不代表我们的灵魂会因为肉身禁锢（这里讲得好玄乎：）

.在《跟钱炜练习冥想》课程里提到六个场景，我觉得非常适用，分享给大家，有兴趣还是去买钱炜老师的课程哟~：

1、心情焦虑：与山同坐

从三个腹式呼吸开始，想象一座见过的最美的大山。

或壮美、或巍峨、或绮丽、或陡峭，慢慢地你与山合二为一，与山同坐，看斗转星移、四季更迭、沧海桑田。

像山一样稳固、坚定，屹立在生命的风暴之中，安然、稳定、宁静。

2、感到沉闷：创造内在空间

可以感觉自己头顶有一只氢气球，它向上提拉着你的头，找到正中支点。

3、内心沮丧：成为灯塔

从三个腹式呼吸开始，祝福自己，祝福他人。

4、身处变化：探访心湖

从三个腹式呼吸开始，觉察整个身体，温和地在自己准备好的时候，在内在视野中邀请一面湖水的意向来临，觉察呼吸，觉察你的身体，去看看你心中的湖、去感受它的清凉、润泽与涵容。

5、突发变故：乘浪

从三个腹式呼吸开始。

风暴中的海洋令人畏惧，但是在风暴中如若有一个人是安稳的，就可以给所有人带来安定和希望。请记得你是那个御浪而行的船长，请你成为风暴中那个安稳的人。

6、寻求突破：植根生长

从三个腹式呼吸开始。想像一颗你见过最美的大树，让它在你的内在视野中慢慢聚焦、显化。体验它的葱茏，体验它的繁华，体验它的落叶，体验它的硕果累累。

下一次呼吸里，让我们在吸气时庆祝生长，呼气时感恩植根。