20养成习惯靠细节和动机

习惯很重要。要有多自律就有多自由。

我们要养成特定的习惯，自己的每天按照自己的习惯来活动。

叶老师分享案例，洗冷水澡。

这个习惯，我是不喜欢的。

洗冷水澡的诸多好处，我是不认可的。

早起，晨跑。这是很好的运动和方式。

自己去尝试才是好的。