如何提高抵抗力，避免感染？这些好方法快收好
2024-05-15 本文已影响0人
注册营养师茶茶
多吃一些优质的蛋白质，比如蛋、奶、豆、瘦肉、鱼虾；
多吃优质的脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油、椰子油、核桃油等；
多吃五颜六色的蔬菜，不仅提高食欲，营养也更丰富；
适当的运动，比如瑜伽，慢跑，打太极等，但是也要根据自己的身体状况调整；
保证充足的睡眠，早睡早起
每天补充1000mg维生素C，直接提高抵抗力，预防感染
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多吃优质的脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油、椰子油、核桃油等；
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