读《时间管理7堂课》，做时间的主人！-69

        时间对每个人都是公平的，一天24个小时，每个人所创造的价值却是不一样的，甚至是天壤之别，究其原因，就是“时间管理”背后的价值。

      工作或者生活中，你有没有这样的情况：职场上身心俱疲、能量被耗尽，有很明显的倦怠?又或者做事总是提不起劲，心有余而力不足，什么都知道就是做不到？节奏太快事情太多时间安排不过来，喘口气的时间都没有?计划好的事情总是不能按时完成？想要好好的享受生活，将钱能解决的事情“外包”出去，却苦于找不到象自己一样放心的人，而不得不亲力亲为？你有一个踮起脚伸长手跳起来可以够得着的目标，可却不知如何下手；看着时间流逝却自责荒费N多时间？。。。

      只要是凡人，以上的问题或多或少都会中招。我在职业倦怠期结束，有目标但不清晰却又不知如何下手时，遇到格格的书营，遇到《时间管理7堂课》才幡然醒悟，原来时间管理也是有方法的！时间管理并不是单一的管控24小时，还要结合目标、情绪、精力、日程、效率、碎片时间和外包工作管理时间。

      《时间管理7堂课》作者秋叶，他他用7种高效时间管理方法，从根源解决了我们常人的时间管理难题。

      一、目标管理：找对大目标，你的时间才能被高效利用。

        目标管理是重中之重。没有目标，再好的时间管理方法都是无效的。特别认同秋叶大叔说的“人在不同的阶段，需要不同的目标，如果不知道目标如何规划，反而只是一味地学习很多时间管理技巧，就好象买了一辆法拉利，却不知道要开往哪里，那么开的再快，又有什么用呢？”如果要成为一名善用时间的人，首先要问问自己：现阶段我的大目标是什么？   

      1、大目标的设定

      大目标可不是一拍脑袋就有的，大目标的设定也是科学且可行的，要尽量符合SMART原则，而人们通常在设定目标时最容易犯的错误：没目标、目标不清晰、目标太小或者目标太大。所谓的时间管理高手，其实都是目标规划高手，看看高手是怎样选对自己的大目标的？

      2、把时间分配给大目标

        很多人都听过时间紧急重要度模型，这模型并不难理解，但是要真正用好它，还真需要认真思考一下，放在“不紧急但重要的”这一栏的大目标，到底是什么？有没有每天每周每月每年都记得给大目标分配时间？

    直接用于完成大目标的时间/每周的168小时=每周大目标用时比

      3、用人生九宫格管理自己的目标        人生九宫格模型能够帮助人们通过梳理未来的愿景，围绕“健康、工作、财务、家庭、社交、爱好、学习、休息”8大领域，设定目标，并能让人以鸟瞰的形式检测目标是否平衡。

      人生没有绝对的平衡，我们没有必要必须追求完整平衡的九宫格，每个人都是从单格起步长大的，同时，不同的人生阶段，九宫格的侧重点也是不一样的，有些时段，也会为了目标主动牺牲一段时间内的平衡。人生九宫格的不平衡是常态，平衡才是稀缺态，觉知非常重要。真正的时间管理高手，不是追求平衡，而且擅长取舍，目的是为了大目标。

      二、情绪管理

      时间管理还跟情绪有关？是的，你没看错！情绪直接主导决策过程，影响做事的效果和效率。普通人会把更多的关注点放在自己的情绪宣泄上，而时间管理高手会更客观地判断自己情绪对后续各项安排的影响，包括对工作时间的影响。受情绪影响这一点在拖延症患者身上表现得非常明显。

8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力。

        看了这些才明白，原以为自己需要的是提高时间利用效率，现在才明白，那只是一种表面现象，更深喜忧参半次的原因是我们被自己的情绪左右了。了解了情感脑、理性脑和原始脑后才知道，我们在判断和决策时会受到情绪的影响，并且具有强烈的情感倾向，都是在无意识的情况下发生的。我们可以在生活和工作中多一份觉察，甚至是记录场景的发生过程，也可以学着跟潜意识沟通对话，从而了解自己，以便可以更快地适应和调整情绪，也可以借助性格分析模型，有针对性的选择更匹配的时间管理工具。

    三、精力管理

    我们在时间管理上最在意的是节约时间、如何统筹时间，却忽略了自身精力这个重要的主体。比如：一个人一天休息七八个小时，仍感到疲惫不堪，那么学习什么都解决不了时间利用率不高的问题。因为一个人的精力没有得到恢复，工作状态就不可能好。所以，快速恢复自己的精力，是实施时间管理的物理基础。

      1、认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力要快速恢复精力，关键在于提升自己的睡眠质量，而不是简单的认为需要延长睡眠时间。提升睡眠质量也是有方法的。

        2、作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源 。

      想要快速恢复精力，最重要的一个秘诀就是坚持自己的作息时间表。 关于健康、良好的作息习惯，对于快节奏的城市人来说真是知易行难。NLP大师李中莹老师常说一句话：凡事都有至少三个以上的解决方法。以前人们总是各种借口忙，不能早睡早起，不能陪家人吃饭，可2020年的这次疫情，不管你是谁你有多忙，不都暂停了吗，同时地球还一样在转。所以，不是你做不做得到，而是你想不想做到。凡事至少有三个以上的解决方法。不要给自己的放任找借口。

      《时间管理7堂课》这本书，我在看完第一堂课目标管理时，就觉得这本书太契合我当下的状态了！第二堂课《情绪管理》和第三堂《精力管理》看完就更觉得这是为我量身打造的。而后面的日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理，这正是我当下需要的指示灯。后面的4个内容也都不是单一存在的，它们相互联系、影响、息息相关，但前三堂课是基础。这本书实用易懂，可操作性强，我认为这本书是成年人必读的书，这也是职场人士快速提升的制胜法宝。哪怕是专职妈妈读此书也是对孩子的教育为用的。

      蒙古有句彦语：时间能获得黄金，黄金买不到时间。每个人都可以在有限的时间里做出不可估量的事情。

        成功的必备法则就是做时间的主人。 

        普通人也可以做时间的主人，让时间为自己服务，学好时间管理，让我们的目标插上理想的翅膀。