时间管理100讲感想之六十三：【运动】跑马拉松

大家好，我是丝楠，之前在叶老师的鼓励下，我开始深入地学习时间管理100讲，并分享自己的感想，我觉得这是一件很有意义的事。 通过转述来深入学习带给我更多的思考，让我受益匪浅。我相信这些思想能帮助更多需要时间管理的朋友，自己已经实践4年，非常有收获。今天，我将继续分享易效能时间管理100讲之六十三[运动] 跑马拉松。有兴趣的小伙伴可以一起来参与。

马拉松介绍

世界马拉松六大满贯

马拉松赛事现在比较成熟，国际上有波士顿、芝加哥、纽约、伦敦、柏林、东京等马拉松，也成为世界马拉松六大满贯。中国许多城市有马拉松，其中北京马拉松、广州马拉松、重庆国际马拉松和武汉马拉松四项赛事成为中国大满贯。成都双遗马拉松是2015年开跑的，拥有首个连接世界文化遗产和世界自然遗产的马拉松赛道，非常有吸引力，每年3月举办。还有西昌邛海、泸州马拉松，但知名度没有双遗马拉松高。

报名马拉松

如果想参与马拉松，通常有线上报名和线下报名的方式。

成都双遗马拉松

线下马拉松报名不是很容易，有的地方报名是用抽签的方式，对成绩有要求，对健康有要求，有的还对过去比赛情况有要求。所以，马拉松报名一定要早早准备，有成功比赛经验的参与者更容易获得下一次参赛资格。建议先选一些小的城市，比如兰州马拉松。我自己报名的一次成都马拉松就因为抽签没有被选中，因为事前准备了很久，没有抽到签参加觉得挺遗憾。

如果报不上名，建议参加线上马拉松，咕咚、悦跑圈等有这样的功能。我觉得线上马拉松的好处一是赛事丰富，包含各种主题跑、甚至国际马拉松。二是体验感很强，即使上线上跑步依然有赛事包，包含电子参赛号和电子完赛奖章，完赛可以给勋章。三是奖牌别致，领取电子奖牌，还可以交取一定费用领取实物奖章，这类奖章通常非常有设计感，很精致，也可以作为纪念。四是非常便捷，如果是同一时间段的线上比赛，只要完成1次跑步，其他的都算完成了，也就是说可以同时参加几个线上赛，这样就避免了比赛时间冲突的问题，可以获得更多的奖章，达到事半功倍的效果。当然现场跑和线上跑的气氛不一样，现场跑可以身临其中体验，非常有感染力。

跑步注意事项

线上赛事

如果要参加线下马拉松表示，如果距离不是很近，最好是提前选择起跑点附近的酒店，休息好，养足精神，早上起来吃一点稀饭，这样身体轻松且有能量。跑步过程中有水份和营养液补充，但不建议停下来补充水份，因为一旦停下来再启动就会很难。一般跑半马正常饮食即可，盐丸基本用不上。

建议匀速跑，先慢再逐步加快，跑到一定公里数，有个点会觉得非常累，这叫极点，极点是在中长跑过程中出现的一种很难受的阶段，是一种生理现象。在跑步过程中，我们每个人都会遇到极点。由于人们参加耐力活动的程度不同每个人极点到来的时间和程度也不同。极点并不是极限，坚持战胜自己，度过极点，后续就会觉得很轻松。跑步前会发芯片以记录成绩，那么每到一段距离，踩一下地毯记录时间，过这些地方的时候要慢一点。

最好能找几个伙伴一起跑，喜欢独处的人也可以选择自己跑，这样跑步节奏不易受到干扰，也是很不错的。

当我写下这篇文章的时候，心里升起了久违的运动的渴望，于是迫不及待地在咕咚上查看了近期赛事，发现1月有午马生肖跑、三亚马拉松、文房四宝砚修冰坚、腊八迎春和纪念长征胜利85周年线上跑，我全部报了名。由于很长一段时间没有跑步了，我就选择了3公里和5公里的，降低难度可以增加信心。

有没有小伙伴，我们一起来参加线上马拉松吧。

无戒学堂日更第5天-10文，1382字