调整生活方式

明显热起来了，

今天最高温度一下子蹦到了37°，

走在户外的时候有被“烧烤”的感觉。

今天带了本《抗炎自救》，

饮食方面往“地中海饮食”方向调整，

具体可以以下几个方面的改变：

饮食方面

1.尽量多吃各种颜色的蔬菜

工作的时候一方面是在食堂打菜的时候，有意识打各种颜色的蔬菜，多吃鱼；

另一方面是有意识在外卖上叫健康餐，全谷物餐；

再就是多给自己创造机会去店里吃地中海餐。

2.零食里增加坚果

我平常不怎么吃零食，现在要有意识在工作间隙加上坚果。

将水果和坚果搭配其中。

3.学着自己做植物基底食物

有很多饮食博主分享这类美食，

空闲就开始给自己做起来吧。

适时给自己带带饭也是挺不错的选择。

生活方面

1.运动健身

最近要加大健身和瑜伽的频率，一周至少2次，每次至少1小时。

日常下班后回到家2-3次至少半小时的瑜伽、拉伸等。

2.身心放松

每日冥想静坐至少半小时、睡眠8小时+。

日课修行

1.每日读诵；

2.每日站桩；

3.每日感恩与祝福。

感恩日记

1.进入红月波幅，今天就已经觉知到了强大的清理净化的能量，那就好好借助这份清理力再度好好清理自己的情绪和沉封的念头；

2.感恩我还有这样的时间和空间写文字，即便有时候也不知道能写些什么，但写出来还是会觉得内心顺畅很多，这也不知不觉成为了我的一种习惯呀；

3.感恩爸爸的陪伴，今天跟爸爸发生了一些口角，那也是压了我很久的情绪，有点不好意思，但感恩爸爸在，因为他在，所以让我有时候还是可以像小女孩一样肆无忌惮，感恩。

4.感恩生命中所有的发生，这段时间有点空档，我又开始阅读了，看完了两本书，内心里欢喜。昨天下单的书继续在路上了，就继续这样阅读下去吧。感恩我一直在遇见很棒的书，内心里安宁、喜悦。

祝福日记

1.祝福我不断创造美好幸福的体验，过着幸福快乐的生活；

2.祝福我身边的人快乐；

3.祝福学校各方面发展越来越好，祝福祖国国泰民安、繁荣富强。