认识情绪

【学习内容】

情绪概述

情绪智能

情绪的意义

【我的收获】

一、情绪概述

1.情绪是本能，是能量，是能力。

2.我们不是不需要情绪，而是不知道如何转化我们负面的体验而已。

3.我们需要的是如何能够把情绪这种本能、能量训练成生活里让我们更成功、更快乐的能力。

二、情绪智能

1、情绪智能（ EQ ）如何智慧的转化情绪，管理情绪的能力，让自己的人生更有效。

2、压抑情绪的时候会让自己的身体承受代价，女性呼吸系统疾病，肝气郁结，乳腺增生等；男性心脏病，肝胆问题，肚子大等。

3、情绪的训练：觉知力，我知道我的情绪是什么，曝光自己的情绪。告诉孩子爸自己的感受表达出来（我很生气，我很愤怒 我很难受…),我的身体是被允许了。父母是孩子最好的情绪转化器和容器，及时和孩子互动分享，看见和感受它的情绪。

4、很多“应该”是心灵逃避的点。内在的图画会触动情绪的按钮。

5、情绪觉知力，还能觉知别人的情绪，用幽默比喻形象玩转情绪，化解负面情绪，转化更有乐趣生活化。

6、情绪智能四大能力：觉知力，理解力，运用カ，舒缓力。

三、情绪的意义

1、情绪的意义

a 、表达自己

b 、有提醒的作用

c 、有连接他人的作用

d 、自我成长，心智成熟

2、一个人身体比较僵硬是压抑情绪很久的人。

3、情绪有感染力，也是一种表达工具，引发对方表达出来是情绪能量的流动。

4、情绪的连接远比两个脑袋连接要好得多。情绪情感的连接：亲密关系，你爱的人，我爱的人自己和自己，特别接受自己法。

5、童年未完结的事件，都是成长的资源，用接受自己法，父母法，刻意重演人生的剧本。可以用长大的自己回到那空间带自己出来玩，或者延续剧本到舒服的画面让自己走出来。 NLP 重复倒出来演，画面剥离，情绪松动，心智模式松动发现更多可能性。

【我可以这样做】

允许自己表达脆弱，表达愤怒，表达出自己情绪。把小时候压抑的情绪表达出来，让自己与自己亲密的人更亲密。