这一本书，是我在强大水善汇二楼休息厅看完的，身体的放松，让心灵更容易安静，所以，我认为花这样的钱，还是很值得的。

这本书的作者林苍生，是统一集团的董事长，以前没有听过这个名字，专门百度了下，有了如下发现：

林苍生，1943年6月生，毕业于成功大学电机系，喜爱登山健行,2003年出任统一集团总裁。次前，他担任统一企业总经理长达15年。统一集团是台湾最大的上市食品集团，拥有43家企业。

如果要给他的角色定位，那么应该是一位成功的企业家了，可从他写的这本书来看，却更像是一位充满禅意的修行者，他很大一部分精力，放在每天的修行，更往小处来说，是放在自己每一刻的起心动念上。

或许真的是“一切都是最好的安排”吧，在我探寻如何能真正使自己内心安定的时候，遇到了这么一本书，现在把这本书总结如下：

先说书的上篇。

放慢脚步

近几十年的数字化生活，大大的改变了人们的生活方式，但人们的交际，工作以及家庭生活，却并没有发生多少是之前的变化，这样剧烈的反差，造成人的内心和身体会失衡。

作者如此说：亲爱的朋友啊！把生活的脚步慢下来吧！地球转动的速度仍是一样，我们生活的节奏，为什么要加快呢？

粗食淡饭

人类在进化的过程中，曾经经受过太多的忍饥挨饿，这些强烈的感受，留在生命的记忆里，所以让人们在条件可以达到的时候，暴饮暴食，各种疾病也因此产生。

在这里，作者少了一个4比28定律，即1比7是肉类食物与蔬果最好的比例，那么我们想一下，自己是不是能够按照科学的比例来进行自己的一日三餐？反正我是真的没有做到。

回归自然

到大自然中间去，比如去爬山，去远足，骑单车，这些都是与自然相处的方式。但更重要的是，能不能配合着自然的韵律，把生活的节奏放慢，把快食变成慢食，把工作变成乐趣，把竞争变成游戏 ，把社会当成家庭，这更讲的是一种与自然相结合的生活态度。

遥远的事

睡到自然醒，吃啥饭做啥事都是一种乐趣，内心很单纯，这样的心境，几乎已成为遥远的过去，现代人的思维是无处不在，无孔不入的，铺天盖地的都是不满足的焦虑。

如果你还能用心的观察天上的每一朵白云，在夜晚的时候能屏息凝视着每一颗星星，那么祝贺你，你的生命力还在，你还保持着最初的关于真善美的记忆。

事无大小

事情是不能分大小的，大事小事都是实实在在的一件事。

大事与小事的关系，似乎有点燃。

举个例子，我们平时如何走路是小事，但在走路时，能清清楚楚的明白，走这几步路所牵动的那几块肌肉，有什么感觉？脚与大地接触的感觉如何？呼吸怎么样？手如何摆动？

这些看似无足轻重的小事，在修行者面前，却是大事。

再来说个相反的，但要做一件投资大事业的决策时，如何处心积虑，考虑的只是利害关系，疏忽了投资事业的动机这等小事。叫人称奇的是，结果往往不取决于大决策，而受制于最初的动机。

随缘好去

成功与失败，往往只是世俗意义上的评判，与其把注意力放在表面的成功与失败上，不如去分析背后的原因，比如：开朗乐观，谦虚与乐善好施等等，具备这些素质的人往往容易成功，同样的：心胸狭窄，消极思考，骄傲与嫉妒等等，这些都是容易导致失败的原因。

所以与其处心积虑的追求成功，不如在自己的内在修行上下功夫，时刻保持开朗乐观的心态，乐善好施的胸怀。

留白

作者在这里比了一个例子：西藏高原的天空，一碧万里的蓝天，点缀着朵朵白云。还有中国的山水画，通常都有一定面积的留白，正因为有了这样的比例，才给人以视觉和心灵上的美感。

我们的人生也是如此，如果每天都是紧张焦虑的，不给自己有片刻的空隙时间，那么人就像时刻不停转的陀螺，长此以往，怎么能不累。

还有男女之间的感情，父母与子女之间，都是如此，如果追求一种亲密无间，彼此之间不留相当的空间，那相处久了，岂能不厌，因为没有一个人，愿意时时刻刻背负着另一个人的喜怒哀乐。

生活调息

我们许多人的生活中，被时时刻刻的忙碌和焦虑所充满，呼吸肯定是急促的，精神也时刻是紧张的，作者特别强调了调节，让自己慢一点，接电话时慢一点，等红灯时慢一点，做一个决定时也慢一点。

如此这般，实行一段时间，你就会了解为什么全家朋友喜欢说生活即道场。

如果把生活当人生的道场，那么就会在浮躁的表面，找到能让自己沉下去的动力，然后在平日的生活中，一点点的修习。

呼吸的专注

学习如何保持身心的统一？“呼吸”扮演着一个很重要的角色，因为呼吸是人的内在世界与外在世界的媒介，在一呼一吸之间，人与宇宙大地交换了能量，从而让人的生命取得了必要的生机。

呼吸在我们的生命和生活中，占据着如此重要的作用，可是往往却很容易被我们所疏忽，我们只看见那些看得见的事情与影响，却往往忽略了了内在的波动，这不仅影响着我们的健康与寿命，而且也让自己的情绪时常处于动荡不安中，长此以往，人的情绪也就生病了。

练习呼吸

地球上的许多生物，都有着自己的节奏，人很多时候要向大自然学习，就是寻找规律前进，如何使呼吸缓慢下来？使人在健康的生活中首要学习的事情。

不生气可以不干扰呼吸，不妄想可以使呼吸缓慢，这些都是相互影响的，所以尽可能的做到不生气，不妄想。

内在净土

就像我烦了，累了的时候，去茶楼去洗浴中心待上半天，或者把自己置身于大自然，还有与好友在一起的温馨与宁静，这样，也算得上是拥有自己的一个极乐世界了。

聆听流水

我喜欢一个人在山上静静的坐着，听流水潺潺的声音，不管它的声音是大是小，是急是缓，很奇怪，总能让我安静下来。

绝对喜悦

平常的喜悦由外而来，比如，买了一辆新车，搬到更大的房子，孩子考了好的学校，这些都是相对的喜悦。

那绝对的喜悦是什么呢？是从自己的内心升起来的，与外界没有任何的关联，比如，帮助了人，而别人不知道，因为自己而让所有的人都拥有了好好活着的动力……

面带微笑

要时刻做到面带微笑，确实是一件不容易的事，但如果做到，却是一件伟大的事。

当微笑变成一种习惯，当自己的内在时刻是知足，面容自然而然的会改变，气质也会改变过来，命运从而开始改变。

这是一件多么伟大的事呀，只要能做到面带微笑，世界就会变得如此不同，那么，我们有什么理由不面带微笑呢？

精神的生日

每一个生活着的人，必然都有一个生日，即使从未过过生日，这个生日也是一种必然，真实的存在。

那么，精神的生日又是什么呢？我个人觉得，是自我突破的时刻，也就是，那些让自己变得更好的小小的组合。

睡梦瑜伽

指的是在睡觉前，在将睡未睡的时候，做个祈祷，做一些感谢，这些感谢，能让自己内在平静祥和，很快进入梦乡，保持精力的充沛。

作者说他经常就是这么做的，经常还没有感谢完，自己就已经睡着了，所以能有一个健康的身体，很好的创意，更容易的解决问题。

下篇：

心灵的观照

心灵的关照是什么呢？就好比一个房屋，如果只是一间空荡荡的房屋，那么不仅没有实用性，而且也让人看着觉得不舒服，但是如果东西太多，又很杂乱，缺乏美感。

心灵的关照，就是在心灵的空间里，放上恰恰好的人，恰恰好的事，让自己的内在平和，外在优雅。

农业习性

人类在长期的农业生涯中，养成了日出而作，日落而息的习惯，节俭勤劳，敬畏天地是一种看不见的力量，支撑着人的生命。

近代文明发明了股票市场，人类的欲望也成倍的翻长，这就成了当今世界最严峻的问题。

真实的财富

能安心的财富，才是真实的财富。

财富有真实的财富和虚假的财富，人们不知道，所有事物的背后都是能量，这些能量虽然看不见，却随时在财富的创造过程中散发影响力。

清富的理想国

精神与心灵逐渐富足，清贫时代的清，其安逸心静就会逐渐显现，安逸的心境会孕育出清净，善良，愉悦的满足感。

时间尺度

逐渐上了年纪，才想起年轻时天马行空的幻想，有时光阴似箭，有时度日如年，但自己仍是自己。

其实这就是人们常说的找自己吧！我们许多人都说，丢失了自己，甚至于有些人都顾不上反思，但这些都是存在的。

时刻寻找自己，并且正向的做着努力，就有可能与曾经的自己重合，从而留下永久的时间。

生命的认知

人们只看到花朵的凋谢，而不知道那曾经绽放过的美丽与芬芳到哪里去了？

人的身体在分解后会消失，而人的心，因为其一生的爱与热忱留在人间，会变成我们心中美好亲情的记忆与温暖，然后亲人的灵，也铺天盖地的深入到宇宙的每一个角落。

我们的起心动念，我们日常的行为，都与我们的亲人紧密相连，所以我们要端正我们的心，美化自己的行为，这样才能与宇宙同在。

修心

心是一种状态，慈悲的状态是心，怀恨的状态也是心，心灵的状态可以有无穷无尽的变化，因而产生的人间百态，数不清的不同个性。

动机端正，思想语言，直到行为行之于外，也都会端正。

真人

我们在生活中，如果身心是分离的，就不是真的人，身心能够融合，才是真的人。

但是生活不能不用思想，所以禅家将思想的方法分为两种，自己做主的思想，和不能自己做主的思想。

万物一体

看花最好要看上两三分钟，才能与花之能量场相通。

我们不看任何东西，我们的心就不会被任何东西所分割，让我们看着某一样东西，我们的心就会被分割，只看到自己所看的东西。

心被分割，心的能量就流向所关注的对象，心不分割，就能保持本来的完整，从而精力充沛，心思平静，智慧萌生。

亲爱的朋友，你有没有注意到，禅家朋友们的眼神与万物接触，炯炯有神，又像蕴含着无限慈悲，非常温暖。这又是怎么培养到的呢？

你是怎样？与我无关，而我对你怎样？才与我有关。

思想的关照

思想与我自己，哪一个是主体？哪一个又是客体？是觉者和非觉者的不同。

我能做到，我是主体，思想只是客体，你将会有很大的转变，在观照之下，每一个思想都变成新的，活脱脱的思想。

一心不乱

有时候，我们本来很平静，但是一个突如其来的念头，闯进我们的脑海，这些念头有的是好的，有的是不好的，所以，闯入我们心头的念头，与重要不重要没有关系。

此刻，读完这本书的第二天，与朋友约了在兰亭序吃饭，坐在雅座里，听着服务员们热闹的谈话，那么的真实，又是那么的亲切。

心里的愉快，爽朗的笑容，难道不也是人间的一种幸福吗？