最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
2019-03-01 本文已影响85人
盛小柒
骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。
中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本”。保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。
以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~
最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
1
束角式
坐立，屈膝
双脚相对，手抓脚踝
脚跟尽可能靠近会阴处
膝盖下沉，背部延展
保持1分钟
最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
2
蹲坐式
双脚分开与髋同宽
脚尖外展45度，屈膝下蹲
双手于胸前合十
吸气，提胸腔，保持脊柱立直
保持1分钟
最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
3
新月式
站立，左脚向后迈一大步
左脚膝盖，脚背贴地
前方脚大小腿90度
吸气，双臂上举过头顶
保持8个呼吸，换反边
最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
4
睡天鹅式
从新月式开始
屈右膝，腿外侧贴地落于双手之间
后方大腿骨脚背用力下压，尾骨向下
保持1分钟，换反边
最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
5
趴青蛙
跪姿，屈手肘
分开双膝，让躯干慢慢压下地面
大小腿呈90度，保持8个呼吸
最滋养骨盆的6个瑜伽动作，每天练，气色真的不一样
6
坐角式
坐姿，双腿向两侧打开伸直
脚趾和膝盖朝向天花板
双手向前滑动，身体前倾
保持8个呼吸
都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！
