做自己情绪的主人

我现在感到很难过，是因为当看到做子女的对父母不孝顺时，我内心就会涌出一股愤怒，我希望所有的亲子关系都是幸福和谐的。但现实往往不如人意，矛盾由此而产生。

做自己情绪的主人 做自己情绪的主人

晚上的心情不是特别好，有很多的想不通，看不透。我的世界和他人的世界为什么会有这么大的差别？

今天在医院看望妹妹，看到产房有一个女儿对母亲的不满和抱怨，甚至还有许多的情绪，边说边指责说妈妈的许多不是。

作为旁人的我，真的有一种听不下去的感觉。想不通为什么女儿会用这样的一种语气和自己的妈妈说话，也许她是用情绪处理问题。也许是她内心积压了很多的情绪，没有地方发泄。我们总是把自己最坏的脾气来对待自己的最亲的人。

最让人难受的是，当下的她根本不知道问题出在自己身上，她的手指永远指向别人，指向母亲的不是，老公的不是。

让我想起原来在工作的时候，也会遇到这样的同事，特别喜欢抱怨，负面情绪满满的。和这样的人生活在一起，会有一种特别压抑的感觉。有时候这样的情绪还会被传染给自己。

回忆起自己前几年没学习我情绪管理，我同样也会抱怨别人。

这样的情绪时间积压久了，它会升级，它会越积越多，总有一天，会出现一个引爆点。

所以我们会看到很多人会有一些失礼的行为和言语，做过之后才开始后悔。所谓当局者迷，自己在发泄情绪的时候用言语伤害他人，根本就不知情。

学习情绪管理是人生的必修课，因为无论是与夫妻之间相处，亲子关系的相处，以及与家人和朋友关系的相处，都是和人打交道。奥地利心理学家阿德勒说:所有的烦恼都来自于人际关系的烦恼。

人生就是一场修行，我也希望自己多一份自我的觉察，不要轻易将负面情绪对自己至亲至爱的人发泄。因为这样的做法，既让自己感觉不好，又伤到了家人的心。这些都是我们不希望看到的，大道理都懂，知道很重要做到最重要。

每当有情绪的时候问问自己，是因为什么事情让自己感觉不好了？

此时你的感受是什么呢？

这样的感受让你有一个什么样的想法呢？

接下来你打算如何去做呢？

就刚才的案例，当我看到别的孩子对父母不尊重，有失礼的行为言语。

产妇怕妈妈太辛苦，花高价请了月嫂，妈妈又担心女儿花钱太多，在月嫂面前满是不开心的脸色。女儿非常生气，说自己在坐月子，妈妈又没有精力带小婴儿，妈妈也用生气的言语骂了女儿。女儿满是委屈，说自己刚生完孩子不能生气，还在医院里看妈妈的脸色。说自己愿意花这个钱，因为有了月嫂的帮忙可以让家人轻松，自己也可以睡个好觉。接下来就是长达好几分钟，女儿对母亲不满的言语发泄。

听完女儿对妈妈的那番话，虽然我很理解她的心情，但我非常不认同他这样的做法。我会觉得这是一种不孝顺，不公平，不平等的对待。似乎就是一场语言的暴力在上演，这样的情形在生活中很常见。

她站的角度比父母更高，用情绪在处理对父母的不满。这就是一种极为不孝的态度，至少在我的家里，不允许有这样的情况发生。

我为什么不允许自己的家里有这样的情况发生呢？这让我想起了我父亲对我奶奶的方式，父亲虽然很善良，也很孝顺，但有的时候脾气上来了，也会对奶奶大喊大叫。可能小时候自己看的太多了，自己没有力量去劝阻父亲不要这样子对奶奶大喊大叫。道理都懂，就是做不到啊。奶奶去世的时候，老父亲哭得最伤心。

我们中国有多少这样的儿女，明明特别爱父母，但总是无法去表达爱和建立好那份爱的连接。说的通俗易懂的，就是不知道如何去爱。

好在自己学习了如何去处理情绪的许多方法，现在我的心情似乎平静了许多。人人都有情绪，一会儿会过去。

什么是情绪呢？

负面情绪是一种内心需求未被满足的外在表现。可能是伤心、难过、沮丧、无助，无望，愤怒等

认知情绪

情绪分为正面情绪和负面情绪。

情绪没有对错，任何情绪都是被允许的。

情绪会来也会走，情绪会互相影响，情绪会转化，也会转移。

传统处理情绪的方法是什么呢？

逃避、压抑、控制。

传统家庭里，许多负面的情绪是不被允许的，所以我没有办法去学会和情绪友好相处。经常把情绪压回去，还会用简单粗暴的方式去对待他人，处理自己的情绪。

有情绪不可怕，如何看待如何处理最关键。

正确处理情绪的方法有很多，例如:

1.给自己创设一个积极暂停角，可以是卫生间、床上、走廊上，也可以是帐篷里，或者书房里。当自己有情绪的时候，可以去冷静角休息几分钟再回来。

2.从冲突中撤离，立即离开让自己感觉不好的环境。

3.做运动，通过运动来消耗能量，赶走负面情绪。

4.去做一件自己特别开心的事情，比如说听音乐、阅读、看一场电影。如果负面情绪比较多，可以去看一场特别感动的电影，让自己痛快的哭一回。

5.情绪诚实。表达情绪诚实的两个句式，分别是你句式和我句式。

我感觉…是因为…我希望…

你感觉…是因为…你希望…

6.学会共情。共情是理解他人的情绪，理解自己的情绪。

7.同理心。有能力照顾好自己的情绪，又能够关照到他人的情绪。

8.正面语言和行为。说正面语言，做积极的事情。

避免评价他人，指责和说教。这似乎是常人特别擅长的，但往往也是别人特别讨厌的方式。许多的矛盾冲突都来自于抱怨，说教和评判他人引起。

情绪管理是一门学问，需要不断学习和练习。有句话说:能掌控自己情绪的人，就能掌控自己的人生。

从今天开始，从我做起，用积极正面的行为，鼓励性的的语言，去对待孩子，对待家人，对待父母。因为人人都需要鼓励，而不是指责抱怨不满。