我是如何摆脱短视频和游戏的

曾经我也沉迷于短视频和游戏，占据了我大部分的业余时间，经常不知不觉的就玩到深夜。现在我基本不再受控于这两样东西，已经不玩游戏，还会刷刷短视频，但基本都处于可控状态了。

    我是如何摆脱短视频和游戏的呢？自我回顾转变的历程，主要有三个因素。

    一是找到了替代品，这是最重要的一个因素。有人说，忘记一段感情最好的方式，就是开始一段新的感情。今年春节deepseek火了以后，我对AI大模型萌发了浓厚的兴趣。一开始是玩大模型的应用，用AI写诗、用AI写EXCEL的宏、用AI指导养生、用AI作画、用AI做动画，顺带学视频剪辑，很是新奇。慢慢又了解到更多的大模型知识，提示词、RAG、微调、多模态、智能体等等，每天关注大模型发展的动态，后来又开始学linux、docker、python，玩coze、dify、魔搭等。每攻克一个小小的难点，都带来满满的成就感，感觉每天的时间都不够用，就没有时间去刷短视频和玩游戏了。

    二是通过阅读感悟到了一些道理，可以算作对第一个因素的巩固。今年初加入了一个读书群，有两本书对我触动较大，一本是《高效能人士的七个习惯》，另一本是《认知驱动》，尤其是后一本。书本前言部分，作者引述读者最多的提问：“为什么自己一直很努力，却总是看不到希望？”，作者的回答是：“我们的问题症结所在：过度专注于内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出”，这个论断准确的击中了我，简直让我手不释卷。作者周岭提倡做成一件对他人很有用的事，我想实践这个提倡，于是，学习AI的目的，就从个人的兴趣变为告诉别人怎么用好AI，用AI改变工作与生活，以一个非专业、非技术人员的身份。完成了这个转变之后，第一个因素，也就是短视频和游戏的替代品，才有长期坚持下去的动力。

    三是坚持以输出为导向，获取反馈获得愉悦，告别苦哈哈式的坚持。如果你不甘于现状，不甘于就这样到老，前面两个因素，已经勉强可以让你摆脱短视频、游戏之类的消耗品，但人生不是用来受苦的，我们不甘、我们努力的目的是获得更好的生活，所以，我们还要为第一个因素提到的替代品，我们找到的新活动，注入一些愉悦的东西。比如说，把你的成果、你的收获分享出去，帮助到别人；解答别人的提问，发挥自己的价值；在工作单位勇于展示，让同事们重新认识你；参与到社区或社交群，与志同道合的人一起分享、进步。我在一篇读书笔记提到过，“我们每个人都需要被认可、被需要、被尊敬”，这就是第三个因素的目的所在，是短视频和游戏无法给予的满足。

    最后想说，如果你的业余时间不再被短视频和游戏占据，你会发现天更蓝、草更绿，你会与家人有更多的互动，你会有时间做你喜欢的事情，你会喜欢上这种生活。