拖延症-每日记录
20170531 写实验室采购方案
平静，脑子灵活，不停换思路和搜索方式；
出现了比预期更难、耗时更久的情况；
心理建设
能做这么多不错啦，比以前好太多；
中程出的问题，重点关注下这段。
20170601 写预算
临时出的活，短时间要完成；心理排斥，要花大把时间。
解决方法
把目标尽可能细化，建立初级、中级、高级目标，先实现个小目标；
扣耳机，给自己营造个无负担环境；
问题描述
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先做不重要的事 重要而紧急的事摆着，不去做，先做零散不重要的事，如收拾电脑、整理手机、查快递、其它清单上不重要的事，以为不会占用多久，实际一耽误就是一上午。
小事有串连性，看新闻，点开一个网页，下个网页就在眼前，立马就被吸引走。
如何避免一开始做不重要的事； - 中途意识到时，如何把自己拽出来。
- 内心绝望 觉得事情还剩下好多，自己肯定完不成。
20170602 改预算
没大拖延，有这么近的deadline在，还有大boss监工
能看到自己的拖延，既然不是一天两天，甚至一月两月能改的事，那就看着自己拖延吧，提前心里有一个预期，把时间尽可能安排的更长，熬夜也可以算进去。
心得体会
- 当有人看着的时候，我做事特别用心。
- 问题能不能解决，有没有思路，并不都是一开始就会有的；做的过程中可能有好想法，或者折衷的办法。
- 有了解决问题的思路，剩下的就是时间问题，心里反而不紧张。越有底，越不慌。
- 任务细分很管用 把任务做得尽可能小，肯定能做到，这招很管用。细节可以再调整得更好。
问题描述
事情没完成的时候，不想跟人说话，不想做别的事
可以归结为不自信，觉得没完成时，自己不一定能完成，因此不敢放松，也就无精力做其它事。
再往前走，次数多了，心里有底气了，就可以谈笑风生了。
20170607 回家第一天，细节小事
今天中午到家的，拖延伟业还要做。
-每天都写这个，不管好或坏，长或短，有意义或无意义，坚持看书思考实践。
-书每天看一节，定个小目标，书每天都看，一节起步，有体会就好，不
贪多，慢慢养成习惯。
20170608 骑自行车回来
下午去南阳，骑自行车回来；走错路，不敢休息，很累；内心反抗。
-遇事内心的反抗，让自己无力处理 内心反抗重，“为毛会走这种路，高德好坑” 让自己心思不在赶路和合理分配体力，以及更好的应对手机没电。后半程，路越来越熟悉，太累只能想赶路的事时，反而状态更好，只是体力前半程消耗过多，无法加速了。
-累的无力多想时，状态反而好 不多想，只专注于要做的事。专注力，还需再练习。
-太累过后，会引起反弹 晚上回来，只想趴着玩手机，什么都不想干，轻轻松松回原先的路。
-起步不超过5分钟原则 事情划分后，第一步不超过5分钟，很有用；否则弄成整体，一下就会被吓到，进而排斥反抗，啥啥都不想做。
20170609 心到手到
总会有拽自己的力量，小事心到手到 不知什么力量，是不好意思？说不清楚，日常小事，想到哪儿做不到哪儿。尝试着改变，想到哪儿做到哪儿，其它不管。
20170611 允许拖延
拖延的事，不是一天能解决的，尝试过程中，允许不完美，允许不完满。这个过程，有所得有所悟就好。
拖延带来的焦虑，小事放自己一马 在小事上，目标和时间规划是有问题的。现在，几分钟做某件事本身，也是目标。实际上，只要做完就成，甚至，不做完也成。放自己一马，当自己努力时，允许有松散的时间。
