高效能人生训练营05精力管理复盘

精力管理是为时间管理和效率管的基础，那么怎样才能做好精力管理呢？

一、获得新知

1.精力是天生的吗？精力不是天生的，是可以训练的。

2.怎样做好精力的输入？可以从睡眠、吃、情绪的平和与喜悦三方面着手。好的情绪会让人精力充沛，吃和睡是一次性补充精力，好的情绪会让人一直精力好。

3.世界是原本的样子吗？不，世界是你想出来的，要训练自己如何想问题，训练自己的认知也是一种能力。

4.输出并不是单一的结果，要提升格局，可以一箭三雕。拿工作来说，一是获得薪水，二是获得人与人相处的智慧，三是通过硬本领的修炼成为这个领域的专家。训练自己多维度输出结果。

5.不良的输出有哪些？：情绪不良、重复性劳动，一定要减少不良输出。

二、改变旧知

1.一直觉得自己精力是不如其他人的，比较容易累，认为自己可能是一直天生瘦弱导致的精力不济，其实，精力是可以通过管理训练得到提升的。

2.对于精力的补充来说，吃和睡是比较好理解的，平时对于坏的情绪会消耗人理解更多，但是对于“情绪的平和喜悦会让人精力更好”没有上升到精力层面。

3.以前对于输出可能只局限一两个层面，达不到一箭三雕的格局。

4.重复性劳动也并不一定是不良输出，如果每次能干出不一样的感觉就是不是重复性的，不算不良输出。

三、怎样去做

1.树立精力是可以训练的意识，做好精力的输入和输出，让自己的精力平衡。

2.吃和睡出现缺失时，如果条件允许要及时补充恢复精力，重点修炼情绪，让自己达到平和喜悦。先戒掉坏情绪，记录每天情绪不好的次数，逐渐降低次数；再通过流汗式运动让自己获得最佳情绪；最后通过正念冥想和积极暗示让自己达到平和喜悦。

3.遇到事情时训练自己“一箭三雕”的思维方式，让自己能不断加深事情理解的深度和广度。

4.做重复性劳动时尽量保持心情愉悦，每次能干出不同的感觉，这样就不会枯燥劳累的感觉。