9.10读书笔记

9.10《刻意练习：如何从新手到大师》

让练习变成日常工作的一部分

>> 第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制。这种思想常常表现为各种各样“我不能”或者“我不是”之类的表述。------- 安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔

从未做过某事，就认为“我不是那块材料”的人大有人在。

这种危害在于，无法突破自己。

如果一个人天生认为自己不是搞体育的料，就会拿这个当借口为自己辩解为什么不参加体育锻炼。

这完全把体育锻炼局限在了“专业运动员”的层面，而不是运动是健身的最好方式。

不是每个人都要进行“专业”性的运动，而身体的健康是人人都需要的。

身体的健康首先是要运动起来。

运动起来的关键是迈开第一步。

而迈开第一步的关键是把可能阻拦自己运动的阻碍设法缩到最小。

比如说，每个人都有健身计划，雄心勃勃地打算练出马甲线或者腹肌。

但经常是办了卡没去锻炼几次。

平常太累，休息日又心疼自己，这样就一天天胖起来不说，还变得油腻。

其实平常就是非常累，也有走路的时候吧。给自己选择一个时间，回家前在小区里慢跑15分钟，或者是提前下楼15分钟，这样慢慢养成习惯，见缝插针，锻炼时间就有了。

或者专门选择送孩子去上课的空档，在孩子兴趣班附近的健身房开卡，反正等孩子的功夫也没法离开，就去健身，这样不是一举两得吗？

这一切的起源，在于你有意识的设计好每个环节，于是就显得容易了很多。