做情绪的主人

做情绪的主人

昨天讲座结束后，一位当老师的朋友问我:

表达自己的情绪，我还是没弄懂，比如说，我很生气，我怎么可能做到心平气和的表达自己的生气？ 我说: 太好了，原来你是这样想的，谢谢你的反馈，可能是我没有说清楚吧。(现补充一下)

人，都有情绪。这很正常！当情绪来了，我们首先看到情绪，想想它背后的需求是什么？哪些需求没被满足？情绪是我们的好朋友，从某些方面来说，也在保护我们 。

首先，我们学习看到情绪。

其次，接纳、管理情绪，而不是控制情绪。情绪是没有好坏的，但是，由情绪而衍生的某些不恰当言行，是我们不能容忍的。所以，我需要弄清情绪的来源。

三、允许情绪的存在，接纳自己 。情绪是你身体的一部分，你是大的，它是小的，你就能够管理好它们，就像在高高的山上，看到山下来来往往的车子一样 ， 一辆车子就是一种情绪 。你看到他，接纳他，他自然会走，情绪人人都有，一会儿就过去 。

四、学会和情绪做朋友，对自己说:这就是我的ⅹⅹ情绪，我想和你待一会儿，然后，让他自由的来去 只要，你能和你自己成为好朋友

而不是和自己对抗，不自我否定，自责 。接纳自己，爱自己，全盘的理解和允许自己 。 接纳自己的优点和缺点，接纳自己的不完美，不完美，也美 。这样，你才可以管理好你的情绪！管理好情绪，也是一个很好的交流课题。相信自己，总有一天，你一定可以做到心平气和地表达自己的情绪。表达自己的情绪，

还不是带情绪的表达 ！因为释放情绪是本能，

融化情绪是本事！

做情绪的主人，过幸福人生！