冥想练习

这次是9点多准备睡觉，真正睡着应该10点多快十一点了，这次没有看手机，听音频了，不想去干，明知对自己有伤害还偏要做的事情，例如，手机看多了伤眼睛，总是明知故犯，努力吧。夜里醒来两次，好在还是睡着了，醒来后发现7点了，起床啦。

自我总结，白天是阴天没有太阳，也没有出去走路，30分钟的运动也没有完成，那两个小动作坚持了，晚上也没有蒸苹果水喝，睡眠还好，觉得是上个星期出去旅游的高强度运动量，身体还在缓解当中，连带睡眠改善。

回家了，各种饮食加练习要走起来了，同时，有太阳时的晒背不能是静止的了，觉得自己还是适合一边走路一边晒太阳更有效果一些。

孩子这里的夏天太舒服了，最热不过32度，竟然是高温预警了，最好的服装搭配是短袖外套牛仔长裤，这是自己在这里的最理想服装。

除非外出走路，带来的裙子就是出去旅游穿的，在这里加起来没有一个星期。

而发现去太热的地方旅游，最凉快的穿着是，短袖加短裤，在迪士尼那里，穿长裙的人少之又少，而大多数的就是短袖搭配短裤，清凉又舒服，仅仅是因为自己少见多怪吧？

为改善睡眠，加油