跑步--有多痛苦就有多快乐

       听说跑步这项吃力不讨好的运动治愈了很多自认为不圆满不健全的孩子，从颓废变阳光，成功戒烟，治疗情伤，治疗抑郁症...乍一看，真是包治百病。

      跑步有没有这么神奇，谁跑谁知道。但对于跑步，我确实有那么几点感悟，一边把自己作得大汗淋漓，一边大呼过瘾的原因是这个消耗体力的过程也是精神和思想发酵的过程，正好印证了村上春树说的那句话：无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。 

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01/认识你自己

      2000年前，古希腊人把“认识你自己”刻在阿波罗神庙的门柱上，苏格拉底也说认识你自己是最重要的知识。

      跑步是一件挺棒的事情，是因为除了健康和塑形，锻炼自己的耐力和意志，它让我缓慢地认识了更多的自己。

      其实我从来没认真思考过这个问题，只是在有些莫名其妙的时刻，我也会懊恼地问自己究竟想干什么。

      你了解你自己吗？

      我从来不敢说我很了解自己，只是跑步的过程确实让我慢慢地认识了自己很多方面的特点，包括身体的、心理的，也包括一些新鲜的想法和看法。

      譬如意志，在自己感觉到难受的时候，坚持下去，那么下一次就会跑得更远，而难受会来得稍微晚一些。譬如会无意识地思考很多问题，或者飘过一些对以往生活里出现的人事物的重新认识，这些想法的突然造访会时不时地让我顿悟：哦！原来我是这么想的呀！

      其实跑步的过程就是一个人独处的过程，没有旁边的人和事物来让人分心，关注点自然而然集中在自己身上，享受这段独属于一个人的时光吧。 

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02/嘿，调整呼吸，放慢速度，不要停

      个人体验，跑步最忌讳的是感觉到很累的时候停下来用快走代替跑步，当然在跑程长的情况下，确实应该诚实聆听身体发出的信号，适当地休息和补充能量。

      但对于目前跑程在10公里左右的我来说，如果在跑到一半之前就忍不住停下来走路或者休息，后半程会不停地想要停下来休息，那么跑完一程会变得很困难。

       因为身体在运动着的时候体会到了休息的舒适，那种舒适感就被放大了，像强效镇痛剂会让人上瘾，喘着气坚持跑则变成了一件相当痛苦的事情。

      所以在之后的跑步里，在身体感觉到很累很累的时候，我会跟自己说：“嘿，嘿，调整呼吸，放慢速度，不要停，不要停，累了放慢速度就好…”

      这种自我调整、自我安抚通常能帮助我不间断地跑到既定的目标里程，这也是一个培养自我信任的过程。

      每当这个时候，总是会感谢自己对自己的耐心、鼓励和安抚。这种方法也被我用来应对生活中冲到极限，即将崩溃的局面。

      譬如现在在备考的过程中，有些章节的知识点特别繁杂，让人忍不住灰心丧气，想要放弃。但是跑步的时候，我已经学会了如何安抚自己度过艰难的时刻，所以我也总不忘记跟自己说，不要被这些满满一页纸的题目吓倒，慢慢地理清知识点，一个点一个点地消化和理解，还有时间，不着急。

      所以，放诸生活，在感觉很难、很崩溃，准备要放弃的时候，要跟自己说：“嘘，嘘，调整呼吸，放松，放松，然后坚持！”就像最亲密的朋友把崩溃的你揽进怀里，拍着你的肩膀安抚你的感觉。 

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03/人生的路，更多的时候，是一个人在奔跑

      每次跑到海心沙岛舞台前的弧形空地时，旁边是一排排空荡荡的座次，被吞噬在灯光后的灰暗里，喧闹的行人在围栏那边安静地蠕动，我总会感觉到一种淡淡的孤独感。

      这种孤独感大概是与生俱来的，每当在进行一场需要意志和耐力支撑的活动时，在避开人群之后的独处时间里，总是会有这样的感受：痛苦是自己的，安好是别人的。

      每当绕弯那个弯之后，我也总是能够想明白，似乎人生的路，更多的时候，是一个人在奔跑。因为总是要经历一个人奔跑的阶段，就像跑到了7公里多的时候，有点口干舌燥，汗黏糊糊的，卷起空气里有的一些灰尘，糊在脸上，有点难受。

      如果这个时候，旁边有个一起跑的人，聊聊天，吐吐槽，也许我就不会控制不住地放大生理上的不舒适，一个人在跟不适对峙的时候，只能毫无躲藏地直面身体最诚实的反应。

      但也总在这个时候，我会想起北岛的一句话：他就像个过河的卒子，单枪匹马地和严阵以待的王作战，这残局持续了50年，而对峙本身就是胜利。

      人这一辈子，会和各种各样顽固势力作对峙，源自外界的，也源自自己的，而对峙本身就是胜利。 

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04/该停下来还是该继续往前跑

      还记得刚刚开始挑战跑10公里的时候，跑到8公里左右，小腿会感觉到沉重跟僵硬，甚至曾经受过伤的左膝盖也会隐隐地不适，但是10公里就在眼前，再坚持两公里就能达到目标了。

      可是身体已经在发出需要警惕的信号了，跑步容易伤膝盖是常识。膝盖发出信号的时候，应该收起自己想要成为突破英雄的豪情，见好就收，留得青山在，才能不怕没柴烧。

      也曾不管不顾膝盖抗议坚持跑完了10公里，结果左膝盖罢工不干了，瘸着腿过了半个多月。那走路的姿势可一点也不lady，也算是从中学会了取舍。

      神学家尼布尔说看到事情也许可以完成就忍不住试试正是人类的本性。而我在最开始跑步的时候常常被这种本性所奴役，只为了自己一时脑热定下的一个又一个超过限度的跑程。没有人一开始就能跑10公里，从3公里、4公里、5公里慢慢跑起来的过程对身心更有好处。

      所以，该停下来的时候，就不要继续往前跑了。

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       其实，跑步确实不是一件容易的事情，至少它有多快乐就源自你有多痛苦。很多人喜欢吃苦瓜，大概也是因为喜欢它微苦的口感。跑步也一样，多半会因为过程中对煎熬和痛苦的坚持，所以在结束的时候感觉到畅快和放空而爱上它。

       夏天到了，汗水会蒸发得更快，最适合身心减负的季节到了，找一双跑鞋，带上几首歌，做个风一样的少年吧。