2.0第一次班会发言

大家好，我是33号学员，4组的张敏，我的三个标签是:

1、15岁男孩的妈妈，我希望和孩子一起努力，做孩子的榜样

2、我2005年进入保险行业，为客户提供专业保险规划和服务，帮助更多的家庭拥有完善的保障

3、时间管理践行者，晨跑者，不断学习并输出影响更多人

我的第二个90天目标：

1.整理专业知识，完善印象笔记资料

2.精读2本书，并写出读书笔记

3. 每周2-3次5KM以上慢跑，践行结束时达成15KM

我今天分享的内容是:

早睡早起

首先给大家汇报一下我现在的早起情况

我现在已经在朝夕打卡已经331天，这是我自己也想不到的

当然我还没有像那些非常优秀的教练，同学一样，做到早5晚10，但是呢，相对我自己的情况，已经有了很大的改变。

我以前是晚上1.2点才睡觉，早上7:30才不情愿地起床，起床对我来说是一件非常痛苦的事情。周末上午那更是一个上午都是在睡觉中度过。

而我现在是早上6点钟起床，晚上11点前睡觉，周末最迟7点起床，基本形成了一个习惯，大部分时间都是这样的规律

1:那么我为什么要坚持早起？

其实我以前从来不认为我会早睡早起，因为我是晚睡晚起的典型，晚上能多晚睡就多晚睡，早上能多睡一分钟就一定要多睡一分钟。但这个习惯的后果是我不愿见到的，因为白天精神不好，晚上又不想睡觉，这样的状态一点都不好

这种习惯带来的结果就是:身体不好，体质差，经常感冒，而且很久都不好。去年的春节因为感冒1个月都没有好，错失了和朋友们自驾游的机会，特别无奈。

在学习易效能之后，因为参加践行，不想小组因为自己扣分，所以开始早起。刚开始的时候特别痛苦，特别难，每天都会在要不要早起之间徘徊。不过因为自己真心想改变，一直坚持早起，那个时候其实是痛苦的。到现在是慢慢喜欢上了这样早睡早起的生活规律，习惯好了，身体好了，现在很少感冒，即使有些小感冒也会很快恢复，生活质量提高不少

2:早起带给我带来的改变

早起的效果就是倒逼自己习惯早睡，早起也就养成了习惯，睡眠质量也好了

同时就影响到我家先生也开始早睡早起

早起让我可以在晨跑或者看书后还能早早到公司，不会着急，更不会有迟到这种问题出现。

也不会因为担心公司有时候很晚发布第二天的会议通知没有看到而不敢早睡，因为再晚的通知，我第二天早起都能看到，因为起得早，可以有时间做出调整

早睡让我更从容，更有规律，更健康

3:早起我都做些什么？

早起我第一时间会打卡，现在养成了习惯

然后我会交替做两件事:

1晨跑

我以前是一个超级不愿意动的人，连逛街都不愿意，更不要说什么跑步了，到现在我可以轻松完成10㎞慢跑，一周跑步2-3次，平时跑5km，周末跑10㎞以上，昨天也刚刚完成线上10km跑，非常开心

而且发现晨跑后精神奕奕，心情超好

这是我现在早起后最大的一个收获

2看书，跑步是一周2-3次，那么不跑步的时候，我早起就看书，早上看书的效果非常好。没有任何人影响，自己可以安静地不受打扰的沉浸在早晨的时光里，更容易沉下心来。其实我以前是买了很多书，但很少真正静下心来认真地看书，而现在这样早上安静地看书感觉非常好，也很专注

早起的让我的生活慢慢朝我希望的方向发展

早起，让我更从容，更幸福！

我会持续下去，也希望有更多的朋友一起来

爱非坚持，让我们创造生命的精彩！

我的分享到此，谢谢大家！