0910晨读感悟-让冥想走进生活

   是不是为每天做不完的工作感到焦虑？总是有处理不完的邮件，开不完的会，听到电话声响起，都会浑身一激灵。压力大，睡眠不足，是现代工作族的普遍状态。 有没有什么简单易行的方法缓解一下呢？尝试一下“冥想”吧！

    也许，你对冥想这个词并不陌生，但总是有种距离感，似乎深不可测。介绍两个易懂易行的方法：第一个是“数呼吸法”，把注意力放在呼吸上，每完成一个呼吸便数数，数到10即可，再从1开始。如果中途走神，没关系，从头再来，这是正常现象，不必因此责备自己。多练习，自然就能掌握技巧；第二个是“甜蜜冥想法”，回忆让你感到幸福甜蜜快乐的事情，脑海中再现温暖的场景，感受这种状态，并努力延长这种状态的时间，让自己沉浸在其中。

    以上两种方法可以在晨起、通勤、午休和可利用的碎片时间进行，不会耽误你的时间，却会带来缓解压力和提升专注力的好处，何乐而不为呢？