2023.8.8II个人的情绪应急预案

最近单位迎来了应急管理局的检查，主要是面对自然灾害、公共卫生等的应急处理预案。

我在想，对于我们的负面情绪，是不是也可以制定一个应急预案。

第一步识别，第二步判断等级，第三部如何处理。

其实，当自己在识别的过程时，就开始从负面情绪中跳脱出来了。

关于等级的话，每个人的常态不同，所以等级的划分也不同。从自身出发，去研判，自己的有点，还是很，还是非常。

分好了等级，可以观察或者回忆一下，最治愈自己的是什么？能把自己从负面情绪中拉出来的是什么？

非常推荐一件事情，与自己对话。

其实，自己很会骗自己的，敢于上阵杀敌，都不一定敢跟自己来一次真实的对话。或者跟自己对话两句，就不敢面对，跑掉了。

有时候苦苦向外追寻的答案，就在自己的心里。