day10-每日写作

001 读书践行笔记
《微习惯》P137-152页。

01 培养每周微习惯：混合微习惯
我的每周微习惯：每周去健身房3/4次。
How?先规定每周2次，再慢慢升级。
每天可以适用混合微习惯问自己：去健身房或花做一个10分钟左右的keep。让自己再不在状态时有备选。

02 把这些微习惯写到纸上。

03 找“钻头”：挖掘每个微习惯的内在价值
我想每天写作50字。为什么？
因为我习惯写东西。为什么？
因为这种方式让我更加了解自己、反思自己，可以让自己成长地更快。而且，我还可以把我的一些东西分享给大家。为什么？
因为这对我、对别人都很有意义、有价值。

我想每天读书。为什么？
因为读书可以让我思考，增加见识。为什么？
因为会让我处理问题更加成熟、沉稳。为什么？
这样我就可以做得更好，更有能力做自己想做的事情了。

我想每天健身。为什么？
因为我想有个好身体。为什么？
因为之前鼻炎时身体难受，那滋味知道，难受的时候啥都干不了。不想因这个成为阻碍。

04 将习惯纳入日程
培养习惯的常见依据有两种：时间和行为方式。
根据我自己的情况，我选择行为方式。
每天午饭过后读书、写读书践行笔记。
每天睡前做仰卧起坐。

002 践行心得
说服别人最有力度的是事实，能做到是最好的说服力。今天跟老公聊到以后的家庭规划，我认为他说得不够多，他认为我应该先去做再顺其自然。他的一句话提醒了我。

自己注意劳逸结合。今天对着电脑时间有点久，颈椎不舒服，身边已经有妹妹的例子，一定注意爱惜身体，身体既然为我做了这么多的服务，就应更好地善待她。

能力是最好的“筹码”。今晚跟老公聊到考博的事情，有的朋友出国去读博，虽然目前形势比较困难，但有足够的能力筹码是导师欣赏的，一切还是很有机会的。