每日学习之湿邪作祟

有人是不是有这种体验，无论如何运动，节食对于虚胖都无济于事？

尤其到了夏天，真的是太难熬了！

每天都是无精打采、昏昏欲睡、沉重无力，

还容易浮肿、出油、腹泻、大便粘马桶……

像是身上披着一件湿哒哒的衣服，

被什么脏东西黏腻住了似的，

没错，就是最狡猾难缠的“湿邪”在作祟了！

湿邪的原因我们可以简单归结为两点：

一个是外湿——

比如南方地区长期处于烟瘴潮湿之地；

还有夏天潮湿多雨的气候：

像最近的回南天，即将到来的梅雨季，

空气里都弥漫着湿气的味道。

另一个是内湿——

俗话说：“十人九湿”。

这与我们平时的“坏习惯”密切相关：

长期熬夜、贪凉、缺乏运动、吃得寒凉肥腻……

造成脾胃负担，无法运化水液代谢，

水湿就会滞留在体内。

而湿邪有重浊、黏滞、趋下的特性，

所以你会有困、重、肿、黏、胖等表现。

还有一个更简单的判断方法：

看看你湿哒哒、黏糊糊的舌头。

舌体胖大有齿痕，舌苔又厚又腻，

都是运化不掉的水湿在搞鬼。对应的还有一句话：“十人九脾虚”。

中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，

脾喜燥恶湿，湿邪同样会困脾。

长此以往，造成恶性循环，

脾虚湿重的问题就会越来越严重。

所以，减肥难、湿气重的朋友，必须要“健脾+祛湿”双管齐下，缺一不可！

推荐一款健脾祛湿四神汤

【材料】

猪肚500g，茯苓、芡实、莲子、怀山药干各20g，盐、胡椒粉适量

【做法】

1、提前将芡实、莲子浸泡1小时以上

2、猪肚用面粉、白酒、白醋洗净后

3、放入滚水中煮2分钟，捞出冷水洗净，切丝

4、将猪肚丝，泡好的芡实、莲子，怀山药、茯苓放入锅中

5、加适量冷水，武火煮至滚开后，文火熬煮3小时

6、出锅前5分钟加盐、胡椒粉调味

也可以不加猪肚。