幸福加倍的小方法

烦恼十之八九成为工作和日常后，我们特别期待能够过上心满意足的生活。

而这并不容易，虽然我们每天还是有很多小确幸。

一个简单方法可以帮助你体验幸福加倍，你愿意尝试吗？

这方法就是：每天记录美好工作/生活日志。

比如：我学到了什么、什么令我印象深刻、我的感受是什么、我帮助到了谁等等。

表格参考：

《设计你的工作和生活》一周美好日志

这样的美好记录是伴随美好体验的，虽然事情发生很美好，而记录又让美好事情重现了一次，随之加倍，这也完成了注意力的选择聚焦，因为注意力天然愿意关注危险和负面，而这会自然引发恐惧和焦虑。

其实还有其它的随带好处：

1.让自己更加智慧。

反思使人进步，复盘和美好记录就是一种自省和反思。

2.让自己更了解自己。

还原自己的故事脉络，更清晰自己的行为和品格。

3.让自己保持觉察。

从不知不觉到后知后觉再到当知当觉，简直就是超凡入圣了。