减肥🆚吃肉

减肥🆚吃肉

1、减肥要吃肉吗？

要！必须要！甚至必须多吃肉！

-吃肉可以增加肌肉的稳定性，益于代谢率的提高

-多吃肉，增加蛋白质，增强饱腹感

-选择正确的肉类很重要，比如火鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、兔肉……

-每种肉类的真正热量有多少

-肉类的烹食方法很有讲究，逃离油炸，告别熏烤

-蔬菜与肉搭配好了，可以迅速帮助你减脂、排水、增肌

2、那该怎么吃呢？

低脂肪肉类：

  纯瘦牛肉、羊里脊肉、兔肉、鸡胸肉、沙丁鱼等

-健康吃肉：

  健康的肉类似鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉，健康地吃，一定要懂得摆脱油炸、熏烤。

-高蛋白质饮食：

  减肥时需要高蛋白质摄入，比如肉类，提高身体新陈代谢能力

3、那该吃多少呢？

建议纯肉每天150克—200克，大概3-4两肉