吴晓霞－秋林小分队－第14次作业－2017－03－10

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I:“Unbroken  Time,不被打扰的时间”，应该设置成超过半小时，在这半个多小时的时间，应该做到以下几点:

1.做好一切准备。泡茶、选择一个放松、舒适的姿势、准备好纸和笔或者录音笔，看看还有啥立即要做或者干脆取消的事。

2.让自己的心完全安静下来。把大脑里的东西统统剪切，放不下的事情就写下来，以减轻压力；切断一切信息输入源，也就是放松大脑，闭上眼睛，不想不看任何事。

3.进行头脑风暴，把想到的东西说出来，那就需要利用纸和笔等设备，寻找一个适合自己的方法进行记录并输出。

4.重新整理思路。把在“不被打扰的时间”及闪现或记录下来的零零散散的想法或灵感重新整理并进行思考:

a.思考了哪些问题？

b.获得了哪些思路？

c.哪些是可行的？

d.哪些是也许可行的？

e.下一步该怎么做？

每天给自己留出超过30min的不被打扰的时间去思考，静下心，放空思绪，不被任何事物所干扰，准备好纸笔，随时记录这段时间思考时出现的灵感和想法，并进行归纳整理，运用到自己的生活中。

A1.每天在漫无目的地忙碌着，却没有了思考的时间。有些事情一直萦绕心间，挥之不去，想想就觉得累和烦，严重影响了工作效率和生活质量，大脑CPU已不堪重负，存储器已提示垃圾太多，该清理了……

A2.学习了这个片段，我会每周抽出45－50min时间设置成我的Unbroken  Time，像冥想一样，闭上眼睛，坐在一个安静的角落，认真思考困扰我的烦心事，用纸和笔记录下想到的一切，然后整理，并进行下一步的行动。