早起记录第17天，像keep一样自我激励

昨晚10:00睡，今早5:00起，累计早5第10天，连续早5第4天。

这样的记录让我想起keep的鼓励机制，它是累计时间，累计次数，连续天数，连续次数都会有不同的勋章，前面间隔比较小，后面慢慢越来越大。

连续训练勋章 累计训练勋章

就像记忆曲线一样，需要在适当的时候给自己提醒，鼓励和支持。每一次暂停，累计可以继续，而连续就要归零，先是累计到100天，然后不管刮风下雨，争取连续到100天。昨天晚上也醒了，醒了想得是，没关系，放松，继续睡。

习惯培养，除了需要有意志外，更重要的是要做充分的准备，要有科学的方法。我之前在keep已经训练足够久了，我也按照《爱上跑步的13周》的方法从0开始练习了几个月跑步。当你培养了一个习惯，再培养下一个其实就要容易些了。

keep总记录

早上起来，觉得喉咙有点干。其实咽炎有点久了，久到都习以为常了。我喜欢这种觉察的感觉，不管是好的还是坏的。至少现在我会想还可以做点什么让自己不要这么难受，不要每天都这么难受。

让生活更美好吧。