夏天省钱又减肥的蔬菜，这样吃非常香、更爽口，美味更健康！

生菜内部含有大量的水分，含水量高达百分之九十二，根据每一百克的生菜里面所含有的热量只有十二千卡。生菜的营养非常全面，在减肥的同时可以吃生菜也有增强饱腹感，适量吃青菜可以避免由于长期节食带来的饥饿感，还可以避免营养不良，所以更适合减肥的人，还可以美容养颜，值得！

一.蒜蓉蚝油生菜

夏天省钱又减肥的蔬菜，这样吃非常香、更爽口，美味更健康！

食材：生菜、蚝油、食盐、蒜蓉、酱油

做法：1、生菜洗净备用2、锅里放油热后倒入生菜翻炒3、加入适量的蚝油和酱油、蒜蓉4、翻炒一会即可出锅了

二.白灼生菜

夏天省钱又减肥的蔬菜，这样吃非常香、更爽口，美味更健康！

食材：生菜、生抽、盐、姜丝、红椒

1、生菜洗干净，红椒切丝

2、锅内适量水中，火烧七成热，生菜放入烫一下捞出

3、红椒丝，姜丝摆到生菜上

4、锅内半碗热开水，倒入适量生抽，适量盐

5、能吃辣的可以放点小米椒，大火烧开油，浇到生菜上即可

三.糙米生菜粥

夏天省钱又减肥的蔬菜，这样吃非常香、更爽口，美味更健康！

食材：糙米、萝卜、姜、红枣、当归、枸杞、金针菇、生菜、素丸、食盐

1、糙米洗干净，泡3~4小时，红萝卜削皮切块

2、把糙米、红萝卜和姜片一起放汤锅里，煮开后转中小火煲2小时

3、煲好的红萝卜糙米粥，不要用来做火锅汤，这样吃也好有营养

4、把糙米粥倒入煮锅中，放入红枣和当归

5、煮沸就是糙米粥火锅底

6、吃火锅可以烫生菜、金针菇，蘸着酱吃更加