轻疗愈

本周在《樊登读书》栏目听了《轻疗愈》一书，感觉很有收获，与大家分享。

作者尼克•奥特纳（Nick Ortner），是享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威，他主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）已有100万人参加。

这本书旨在疗愈，所以有具体的情绪释放疗法的8个操作步骤：

1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；

2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别？

3.认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管____，我还是全然接受我自己；

4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；

5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；

6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；

你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？

7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果

8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。

乍听这本书，感觉不像是本疗愈的书，更像是天桥卖艺出售包治百病的大力丸，像是坑蒙拐骗！

但因为我在跟着武志红学习心理学，知道这本书说的是对的。

以财务为例，并不是说每天在家里敲击，人就能变得富裕，而是通过敲击，清除掉潜意识里对于富裕的束缚性信念。这样，生活才能带来变化，才能努力工作，才能改善财务状况。

这个世界能够拯救自己的从来都不是别人，是一个更好的自己，坚持去除束缚性信念，生活就会发生改变。

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