读完一本书后，如何降低遗忘率？
宋朝著名思想家朱熹曾说过：“读书譬如饮食，从容咀嚼，其味必长；大嚼大咀，终不知味也。”
读书就好比吃饭，细嚼慢咽才能品出其中的味道，而狼吞虎咽则什么味道也尝不出来。可有时候即便我们当下细细品出了书中的味道，也很难在时间的流逝中清楚记住，我曾经就遇到过这样一件令人尴尬的事。
有段时间，我特别喜欢看一本小说，里面的每个情节、精彩语句都记得非常清楚，我甚至还将这本小说用语音的方式录了下来，一字一句的读，更是加深了我对整部小说的记忆。
大概几个月后，有一次在和朋友的闲聊中我发现她也在看那部小说，于是张口想与她畅谈，聊聊里面有趣的话题和金句。可话到嘴边时，却发现自己除了能想起里面的主角名字以外很多细节都已经遗忘了，更别提什么金句了。想说点什么却又说不出个所以然，于是，千言万语汇成了一句灰溜溜的话：“嗯，这部小说挺有趣的。”
这样的例子时常发生。德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，学习开始后遗忘就会立即开始，而且最初的遗忘速度非常快，以后就逐渐缓慢。他所绘制的艾宾浩斯遗忘曲线也清晰的表示出遗忘的规律是“先快后慢”。当人们学习之后抓紧时间复习，随着时间的推移，遗忘量就会慢慢减少。
读完一本书后，如何降低遗忘率？
既然知道了这个遗忘规律，我们在读过一本书后，怎么做才能在有限的记忆里牢牢记住书中的精华呢？日本作家奥野宣之《如何有效阅读一本书》中讲到了一个最基础、最简单的方法，让读过的每本书都能有扎实的收获。
读完一本书后，如何降低遗忘率？
本书作者奥野宣之毕业于同志社大学新闻学专业，曾在报社和出版社工作。他独创的一元化笔记读书让他以“笔记本作家”的身份活跃于媒体和论坛中，他的书累计销量超过50万册，获得了外界广泛关注。
作者在《如何有效阅读一本书》中毫无保留的向读者介绍了如何选书、如何真挚的与书对话以及如何利用书中的知识提高自我。
初阶-如何选书
清代文学家张潮在《幽梦影》中写道：“少年读书,如隙中窥月,中年读书,如庭中望月;老年读书,如台上玩月。皆以阅历之浅深,为所得之浅深耳。”
不同年龄阶段阅历不同，理解不同，自然对书的选择和要求也不同。
十几岁的时候喜欢看各种类型的小说，于是会去搜当下的热门小说；随着年龄的增长，觉得需要提升自我，便开始寻找一些自我成长类的书籍，就像最近看的《被讨厌的勇气》；颓废的时候，又会去看一些内心力量的书籍，例如心灵家张德芬的《遇见未知的自己》。
这些书籍我大部分都是基于自我需要而选择的，但在选书时经常会受到畅销书的影响，常常会在冲动下买下一堆乱七八糟的书籍，回家翻了几页就被丢弃在了角落。
《如何有效阅读一本书》中提到一个有效的方法：建立购书清单。
第一，拿一张A4纸或者在笔记本的最后一页写上书名、作者名、出版社名实现“指明购书”；
第二，随时带上这张纸，在生活中无论是听到或者看到的让你感兴趣的书籍都及时记录在纸上，即便当时信息不全，都可以在后面利用网络搜索到想要的信息。
列购书清单可以培养带着目的去读书的意识，每次购书时都会询问自己：“为什么要读这本书？”而且，也能让你找到自己真正想读的书，看到自己的读书需求。
进阶-如何读书？
笔记谁都会做，我们从小到大在学生生涯中做过的学习笔记数不胜数，但大都会出现以下两种情况：无法继续写下去或者写完之后就再也没有翻看的欲望了。
俗话说“好记性不如烂笔头”，但读书笔记写得不恰当就无法发挥它应有的作用。奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中总结出了一套超实用的笔记读书法来吸收书中的营养。
做笔记本身也是一个输出的过程，当你带着明确目的去读书时就会看得更加仔细和认真。你会不停的思考：“我该写点什么在笔记里好呢？”“这句话值得记下深思……”
当我们抱着这样的态度去读书，便会事半功倍。但同时也会出现一个问题，难不成每次读书手上都要拿只笔写写画画？如果不将重点标记出来，过一会儿就不一定能记得了。
奥野宣之在书中讲到了一个有效的解决办法。这个办法不仅能解决刚才的问题，同时还能帮我们选出真正需要写在笔记本上的东西。
这个方法分为三步，第一步，当我们看到一页内容不错的页面时，折角；第二步，当读完一遍时，重读折角的页面，若仍然觉得不错，便将另一个角也折起来；第三步，将折了两角的页面在重复一次，若仍觉得不错，便作记号记录下来。
通过这三个步骤，留下来的信息便是我们认为的全书最精华的部分，也是值得记录下来的信息。
当我们选定了写在笔记上的内容，就可以利用书中提到的另一种方法：“葱鲔火锅式”读书笔记。
简而言之，这种方法就是摘抄（书中对自己重要的内容）+评论（自己对文章的感想）。
这种方法是一种知识的连接，将曾经学到的与现在所看书中的某一个知识点进行有效联系。以这种方式记录知识，也是在为自己的写作积累素材。
高阶-如何利用读书笔记？
为了更好的发挥读书笔记的作用，重读读书笔记是一个必要的过程。重读耗时少，也能让我们对书中最有营养的部分反复思考得到深层次的理解。
当我们再次翻开读书笔记时，每在上面新增加的一条评论都是我们进一步的思考。为了养成这样的习惯，《如何有效阅读一本书》中提到了固定场景重读。
选择一个固定的场景，比如睡前或洗完澡后，这个时候人是非常放松的，花费几十秒钟的时间看一遍读书笔记比拿起一本厚书来得轻松自在。或者在旅途乘车过程中，翻翻读书笔记也是一种不错的选择。
有时候想看读书笔记却迟迟不行动，这个时候就需要量化时间，一周一次或三天一次，将时间记录在日记中随时提醒自己，也能逐渐养成重读的习惯。
教育家徐特立说过：“不动笔墨不读书。” 如何利用读书笔记输出是我们阅读的目的。思想家章太炎也提到：“学问须有自己意思，专法他人，而自己无独立之精神，大为不可。”当我们阅读大量书籍时，要时刻保持自己的想法，这也是葱鲔火锅式读书笔记的核心。
